Spaľujte kalórie a nič nerobte

Tieto tipy vám pomôžu spáliť kalórie a zároveň nič nerobiť

nerobte

1. Dajte si zelený čaj

Niekoľko štúdií ukazuje: Zelený čaj má pozitívny vplyv na metabolizmus tukov. Horké látky (katechíny) obsiahnuté v zelenom čaji zaisťujú zvýšenie uvoľňovania tepla a oxidácie tukov v tele. Zelený čaj navyše zastaví váš hlad a aktivuje nervový systém vďaka kofeínu, ktorý obsahuje, čo následne stimuluje spaľovanie tukov.

2. Voda, voda, voda

Zasvätený tip pre ľudí, ktorí chcú spaľovať kalórie: voda! Voda vás cíti plná, napína pokožku, udržuje naše bunky v kondícii a v neposlednom rade pomáha pri chudnutí. Ak vypijete iba pol litra vody nalačno, napríklad pred večerou, zvýšite energetický výdaj o 30 percent. Mimochodom, mali by ste vypiť 1,5 litra vody denne - minimálne.

3. Vitamín C je nevyhnutnosťou

Ak chcete ešte viac podporiť spaľovanie tukov, môžete do vody pridať trochu citrónovej šťavy. Pretože: Vitamín C sa podieľa na produkcii hormónu noradrenalínu, ktorý má v tele úlohu odstraňovať tuk z buniek. Namiesto konzumácie slaného alebo sladkého občerstvenia môžete tiež konzumovať ovocie obsahujúce vitamín C - napríklad mandarínky, pomaranče alebo grapefruity.

4. Jedzte pikantné

Rovnako ako vitamín C, aj čili má veľký zvyk podporovať spaľovanie tukov. Kapsaicín obsiahnutý v tobolkách zaisťuje zvýšenie produkcie tepla v tele, na čo vaše telo reaguje potením. Tento proces spotrebuje veľa energie, čo má zase pozitívny vplyv na vašu túžbu schudnúť. Takže: na pohovke vždy jedzte pekne a pikantne.

5. Smeje sa, zdvíha fľašu, vrtí sa

Áno, smiech vám tiež môže pomôcť stratiť kalórie na gauči. Jedna štúdia zistila, že smiech zvyšuje spaľovanie tukov. To isté platí aj pre fidgeting: Ak kývate nohami, spálite ďalších 350 kalórií denne. A na záver: fľaša vám pomôže trochu precvičiť ruky. Zdvíhanie fľaše vám neprekáža a dá sa ľahko vykonať zboku.