Najrevolučnejšia metóda na chudnutie 2 dni v týždni - stránka AMP
V určitom okamihu, keď si uvedomíte, že všetky diéty, ktoré ste držali, boli márne a výsledky, na ktoré ste čakali, sa oneskorili, všetko, čo chcete, je mať zázrak, vílu s prútik, ktorý sa vás dotkne a ako zázrakom zoberie kilá navyše.
Bolo by dobré mať takúto vílu, ale keďže neexistuje, nezostáva ti nič iné, ako bojovať s kilogramami sama.
A dnes by to mohlo byť jednoduchšie, vďaka revolučnej strave: strava 2 dni v týždni alebo strava 5: 2.
Medzi známe osobnosti, ktoré túto diétu vyskúšali a dosiahli uspokojivé výsledky, patria Jennifer Aniston, Jennifer Lopez a Gwyneth Paltrow.
Zásady stravovania 2 dni v týždni
Ako každá iná strava, aj ona má určité zásady, ktoré treba presne dodržiavať. Diéta v rozsahu 2 dní v týždni znamená udržiavať 2 dni „prerušovaný pôst“ a v ďalších 5 diétu pravidelne. Za normálnych okolností, ak dodržíte zásadu 2 dní prerušovaného hladovania, 5 dní bežnej stravy, môžete za mesiac schudnúť asi 6 kilogramov. Obete sa samozrejme môžu zdať obrovské, ale postupom času si vaše telo zvykne na túto diétu a všetko vám bude vyzerať ako kvetina.
Teraz možno prerušovaný pôst držať dvoma spôsobmi. Buď sa rozhodnete nejesť nič 24 hodín, ale piť iba vodu, alebo sa rozhodnete jesť veľmi málo. Veľmi málo sa rozumie iba 25% toho, čo by ste normálne jedli. Inými slovami, ak ste zvyknutí konzumovať 2 000 kalórií denne, prerušovaným pôstom by ste mali počet kalórií znížiť na 500.
Diéta dva dni v týždni alebo prerušovaný pôst by nemali byť dva po sebe nasledujúce dni v týždni. Medzi dvoma pôstmi je dobré nechať si aspoň jeden deň.
Diétne menu 2 dni v týždni
Už som povedal skôr, že táto revolučná strava spočíva v tom, že budete jesť to, čo chcete, 5 dní v týždni a v ďalších dvoch sa zdržať jedla alebo maximálne 500 kalórií. Jedálny lístok na dva dni stravovania, povedzme pondelok a stredu, môže vyzerať takto:
Raňajky: 1 jablko, 1 jogurt s minimálnou koncentráciou tukov
Obed: hlávkový šalát a červená repa, paprika plnená zeleninou
Voliteľné občerstvenie: horúca čokoláda
Večera: omeleta s 2 vajcami so šunkou, pečené paradajky
Raňajky: káva bez cukru alebo mlieka
Obed: mrkvová polievka, 1 plátok celozrnného chleba a 1 mandarínka
Večera: orestujte zeleninu (mrkva, zelené fazule, kapusta, cibuľa) _ s 1 strúčikom cesnaku, 1 lyžicou sójovej omáčky, 1 lyžicou oleja, feferónkami a 100 g kreviet
Ako vám diéta 2 dni v týždni pomáha pri chudnutí
Drastické zníženie počtu kalórií za 2 dni diéty núti telo spaľovať tukové zásoby, aby malo energiu. Počas 5 dní bežného stravovania sa odporúča dávať si pozor na dávky a nejesť viac ako obvykle.
Prerušovaný pôst má niekoľko výhod, a to tak pri chudnutí, ako aj pre zdravie ako celok. Dva dni prerušovaného hladovania prispievajú k zníženiu telesného tuku a udržaniu svalovej hmoty, zvýšeniu počtu enzýmov spaľujúcich tuky a stimulácii produkcie rastového hormónu (zodpovedného za spaľovanie tukov).
Vyskúšali ste niekedy diétu 2 dni v týždni alebo vás láka vyskúšať ju v blízkej budúcnosti?