Osteoporóza chorôb kostí Tipy, ako s ňou správne zaobchádzať - zdravie tv
Zlomené kosti, bolesť a obmedzená pohyblivosť: osteoporóza môže vážne znížiť kvalitu života v starobe. Môžete však chorobe zabrániť a spomaliť jej progres. Osteoporóza je veľmi rozšírená, v Nemecku je postihnutých okolo päť až šesť miliónov ľudí, hovorí profesor Markus Gosch z Nemeckej spoločnosti pre geriatriu.
Ochorenie, ktoré sa tiež nazýva úbytok kostnej hmoty, sa vyskytuje hlavne v starobe - nielen však. Drobné zlomeniny kosti sú zdravým telom neustále naprávané. V priebehu života však dochádza k nerovnováhe v remodelácii kostí, vysvetľuje Gosch. To znamená: viac kostí sa odbúra ako rozloží. Stávajú sa pórovité a ľahšie sa lámu.
Čo zvyšuje riziko ochorenia
„Ľudia vo veku od 25 do 30 rokov majú najlepšie kosti,“ hovorí Gosch. Potom sa kvalita neustále znižuje. Každý, kto fajčí, málo cvičí a nadmerne pije alkohol, zvyšuje riziko vzniku osteoporózy. Do rizikovej skupiny patria aj ľudia s určitými chorobami, ako je cukrovka alebo hormonálne poruchy. To isté platí pre genetickú predispozíciu - ak už v rodine boli prípady. Ženy po menopauze sú obzvlášť citlivé na osteoporózu v dôsledku poklesu hladiny estrogénu.
Zlomená kosť je prvým znakom
Osteoporóza je pre mnohých ľudí dlho bez povšimnutia. Známky je možné zaznamenávať rôznymi meraniami a testami. Meranie kostnej denzity poskytuje istotu.
V minulosti sa osteoporóza nepovažovala za chorobu, bola súčasťou starnutia. „Aj dnes je to často jednoducho akceptované a pre pacienta to znamená veľa utrpenia,“ kritizuje prof. Hans-Christof Schober, prezident Nemeckej spoločnosti pre osteológiu.
Dôsledky nezistenej alebo zle liečenej osteoporózy môžu byť vážne. V pokročilom štádiu sa pohyblivosť postihnutých výrazne znižuje - zlomeniny sa môžu vyskytnúť aj pri malom namáhaní.
Zdravá výživa a ľahký tréning
Ochorenie sa dá kontrolovať pomocou liekov, ktoré stimulujú tvorbu kostí alebo spomaľujú rozpad kostí. Zdravá výživa a dostatok pohybu dopĺňajú terapiu a všeobecne zabraňujú chorobe. „Najdôležitejší je pohyb,“ vysvetľuje Schober. Cyklistika alebo chôdza tu nestačia. Cvičenie s vlastnou váhou naopak posilňuje svaly a kosti. Je tiež dôležité, aby telo dostávalo dostatok vitamínu D. Telo si to zvyčajne produkuje samo - pokiaľ ste pravidelne na slnku. Vápnik je tiež ústredný: nachádza sa v mliečnych výrobkoch alebo zelenej zelenine, ako je brokolica.