Spaľujte kalórie - takto to funguje! Severské sokoly

takto

Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete - bez kalorického deficitu to nepôjde.

Pri spotení spálite viac kalórií?
Ľudia, ktorí sa veľmi potia, vo výsledku nespália nevyhnutne viac kalórií - pokiaľ sa, samozrejme, nespotia z intenzívnejšieho cvičenia.

Koľko sa potíte, závisí od vašej hmotnosti, veku, fyzickej zdatnosti, prostredia a mnohých ďalších faktorov. Vaša spotreba kalórií s tým priamo nesúvisí.

Keď je zima, máte vyššiu spotrebu kalórií?
Ak trénujete v chlade, jediný spôsob, ako spáliť viac kalórií, je triaška. Pokiaľ teda nosíte vhodné oblečenie, ktoré vás zahreje, chlad vám pri chudnutí nepomôže.

Nemali by ste sa však úmyselne nútiť, aby ste mrzli a triasli sa, aby ste spálili viac kalórií - mohli by ste prechladnúť alebo dokonca omrznúť.

Ako dlho telo používa kalórie po tréningu?
Po intenzívnom tréningu vaše telo potrebuje veľa energie na zotavenie. Spáli preto viac kalórií, čo nazývame afterburn efekt. Môže to trvať 1 až 24 hodín. Účinok afterburnu priamo súvisí s intenzitou a dĺžkou tréningu.

Telo spaľuje viac kalórií, keď cvičíte nalačno?
Koľko kalórií spálite pri cvičení, nemá nič spoločné s tým, či máte žalúdok plný alebo prázdny. Ak je to však tento prípad, kalórie sa čerpajú z vašich tukových zásob.

Pri chudnutí sa však počíta to, koľko kalórií sa celkovo spáli, a nie to, odkiaľ pochádzajú.

Teraz viete viac o svojej kalórii a chudnutiu už nič nestojí v ceste!