Spaľujte kalórie vecami, ktoré sú zábavné! RÁDIOVÁ ENERGIA

Na jar stále nosíme niekoľko kíl na bokoch, ktorými sme sa v zime usilovne živili. Práve tieto prebytočné slaninové rožky nás nútia radšej jesť čipsy na gauči, než cvičiť vonku. Preto má najväčší zmysel spaľovať kalórie pomocou vecí, ktoré musíme aj tak robiť, alebo pomocou vecí, ktoré sú zábavné! Napríklad Twerkout, najnovšie šialenstvo z USA, alebo nakupovanie. Oba sú neuveriteľne efektívne!

Spaľovanie kalórií.jpg

ktoré

umy riad
Stačí vynechať umývačku riadu, chytiť utierku a vymeniť stroj! Pozvite svojich priateľov, uvarte ich, dajte im poriadne vyčistiť riad, ktorý potom vyčistíte, aby spálil kalórie! Ručné umývanie vyžaduje vytrvalosť, za pol hodinu spálite 115 kalórií.

Bozk
Celým bozkom sa precvičí až 38 svalov a napnú sa kontúry tváre. Na vášnivý bozk spotrebujeme okolo 15 kalórií - každú minútu. Svedomité počítadlá kalórií sa spoliehajú na výdrž milovníkov: To robí 450 kalórií za pol hodinu.

Šoférovať
Sadnite do auta a choďte! Tí, ktorí radi jazdia, tu majú jasnú výhodu. A kto tiež jazdí po meste! Horieť v hustej mestskej premávke 95 kalórií za pol hodinu.

nakupovanie
Musíme aj tak ísť nakupovať. Možno to bude o niečo zábavnejšie, ak si predstavíte, aké je to efektívne: Za pol hodinu spálite 90 kalórií.

Vyčistite okná
Toto je čistá fitneska! Čistenie okien dáva tvar ramenám. Popálením a naťahovaním sa popálite 110 kalórií za pol hodinu.

Spať
Určite si to teraz užijete, ale spánkom spálite veľa kalórií! A to aj napriek tomu, že nemáte chuť na nič! Telo spotrebuje celých 30 kalórií za pol hodinu. To robí 480 kalórií za 8 hodín spánku.

Líčenie a styling

Keď si nabudúce niekto urobí srandu z toho, že vám to v kúpeľni trvá tak dlho, stačí povedať, že je to vaše cvičenie: pri nanášaní očnej linky a make-upu je potrebná šikovnosť. Pri stylingu sa popálite 65 kalórií za pol hodinu.

pohlavie
Sex je efektívnejší ako jogging. Aj to je druh super správy. Všetci by sme sa mali len viac milovať a spaľovať kalórie! Vedci vypočítali, že toľko kalórií sa spáli, koľko ich má Big Mac za pol obeda. Za pol hodinu sexu spálite 550 kalórií.

Tancovať
Ak chcete pri večierkoch schudnúť, môžete si v bare načerpať vodu a tancovať čo najviac! Nechajte svoje boky a ruky poriadne kmitať a popálite sa 140 kalórií za pol hodinu.

Mimochodom: Rapper Iggy Azalea vďaka Twerkingovi schudol za jeden týždeň sedem kíl. Twerkout je najnovšie šialenstvo v USA, pretože je super efektívne pri chudnutí a napína pokožku. Podľa odborníkov na twerking sa pri twerkovaní popália aj začiatočníci 350 až 480 kalórií za hodinu. Školenie sa zhruba rovná hodine silovej jogy alebo joggingu. A tí, ktorí sú na tom už o niečo lepšie, môžu spáliť až 1 000 kalórií. Áno, twerking v skutočnosti využíva oveľa viac svalov, ako si myslíte. To samozrejme primárne posilňuje glutety a stehenné svaly, ale aj celú oblasť jadra. Boky sa navyše uvoľnia, spodná časť chrbta sa spevní a správne sa využijú aj brušné svaly. Poďme teda twerkovať!

Tu je malé video pre inšpiráciu: