Spánková deprivácia je potravinový denník na výkrm

Nedostatok spánku vám môže liezť na nervy. Môže vám spôsobiť zlú náladu a navyše všetko tučné.

spánková

Asi každý už zažil na druhý deň po noci s malým spánkom dosť vyčerpaný a bez formy. Pretože nedostatok spánku vedie k zníženiu výkonu a bdelosti. To je často sprevádzané výraznou chuťou do jedla, najmä na tučné alebo veľmi sladké jedlá. Dôvodom je centrum odmien v mozgu, ktoré musí byť v prípade únavy „kŕmené“ viac ako zvyčajne.

Nedostatok spánku môže viesť k príliš veľkej váhe

Vzhľadom na obrovský vplyv na hlad a chuť do jedla je nedostatok spánku čoraz viac spájaný s vývojom nadváhy a obezity. Oprávnene. Toto bolo teraz vedecky dokázané u dospievajúcich. Pretože vedci z Veľkej Británie a Holandska v štúdii skúmali, či dĺžka spánku u malých detí, detí a dospievajúcich súvisí s vývojom nadváhy alebo obezity. Vedci preto vyhľadali v lekárskych databázach štúdie, ktoré na túto tému vykonali iní vedci. Dokázali nájsť celkom 42 štúdií.

Krátky čas spánku má vplyv

Krátke trvanie spánku vo veku batoliat podporuje rozvoj nadváhy a obezity. Niečo podobné bolo vidieť aj v neskorom detstve. Ďalšie štúdie preukázali, že nedostatok spánku je tiež výkrmným faktorom u mladých ľudí. Pretože to so sebou prináša aj zvýšené riziko vzniku nadváhy a obezity. Súhrnné hodnotenie naprieč všetkými vekovými skupinami tiež ukazuje, že predĺženie doby spánku vedie k zníženiu BMI.

Podľa výsledkov tejto štúdie je málo spánku dôležitým rizikovým faktorom pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Rodičia môžu významne prispieť k ochrane svojich detí pred obezitou, ak zabezpečia, aby sa ich deti dobre vyspali a boli oboznámení s dodržiavaním správnych spánkových návykov.