Spánková terapia - zubná prax dr
O čom je spánková terapia?
Spánkové apnoe a chrápanie - možnosti liečby
Ako vzniká chrápanie?
Čo je spánkové apnoe?
Táto porucha dýchania spojená so spánkom sa označuje ako dychové pauzy dlhšie ako 10 sekúnd. Počas spánku sa oblasť hrdla opakovane zrúti a čiastočne alebo úplne zablokuje horné dýchacie cesty. Výsledkom je nedostatok prísunu kyslíka v celom krvnom obehu a tiež v mozgu. To spúšťa neustále sa opakujúce reakcie na prebudenie a aby zabránil pokojný hlboký spánok.
Obštrukčné spánkové apnoe - dýchanie sa počas spánku pozastavuje
Najčastejšou poruchou dýchania spojenou so spánkom je tzv obštrukčné spánkové apnoe. Ak sa svaly hrdla a jazyk počas spánku príliš uvoľnia, dýchacie cesty sú upchaté, krátko sa uzavrú a dýchanie sa na chvíľu zastaví. Výsledkom môžu byť vážne a často život ohrozujúce choroby:
- vysoký krvný tlak
- Srdcové arytmie
- zvýšené riziko srdcového infarktu
- zvýšené riziko mozgovej príhody
- Mikrospánok počas jazdy autom
- výrazná denná ospalosť
- apatia
- depresia
- narušená sexualita
Záver: Výkonnosť počas dňa je znížená, kvalita života je obmedzená a v dôsledku toho sa môže znižovať dĺžka života.
Spánkové apnoe: najdôležitejšie informácie na prvý pohľad
- Dýchacie pauzy môžu v noci trvať až jeden a pol minúty.
- Spánkové apnoe je nebezpečnejšie ako bežné chrápanie, pretože pauzy v dýchaní môžu mať negatívny vplyv na srdce.
- Jedným z príznakov spánkového apnoe je výrazná denná ospalosť.
Náš tip: Ak sa obávate, že budete mať nočné dýchacie pauzy, sme pre vás tým správnym kontaktom:
Stomatologická kancelária
DR. med. dent Maria Janschitz
Schulstrasse 17a
89264 Weissenhorn
+49-7309-3519
Čo môžete urobiť sami
- Máte nadváhu? Účinným spôsobom boja proti chrápaniu potom je chudnutie. V oblasti krku zmiznú aj tukové usadeniny, ktoré podporujú chrápanie. V mnohých prípadoch, ak máte nadváhu, môžete chrápanie účinne znížiť znížením svojej hmotnosti.
- Zmeňte polohu pri spánku - nespite na chrbte! Dýchanie je blokované skĺzavajúcim jazykom dozadu.
- Cvičenie! Cvičenie na čerstvom vzduchu a vytrvalostné športy sú nevyhnutné.
- Aj malé množstvo alkoholu môže zhoršiť poruchy dýchania a chrápanie počas spánku. Mali by ste prestať piť alkohol 2-3 hodiny pred spaním. A - ak je to možné - vyhnite sa sedatívam a práškom na spanie. Tieto látky tiež uvoľňujú svaly v oblasti hrdla.
- Zaistite, aby bola vo vašej spálni príjemná vnútorná klíma. Teplota v miestnosti by nemala presiahnuť 18 stupňov Celzia - a pred spaním vetrajte!
- Ste fajčiar? Potom by vás diagnóza spánkového apnoe mala motivovať k tomu, aby ste prestali fajčiť!
Ako vzniká chrápanie?
Chrápanie je spôsobené vibráciou štruktúr mäkkých tkanív v úzkych bodoch horných dýchacích ciest počas dýchania počas spánku. Spúšťačom je nakoniec zníženie svalového napätia v oblasti horných dýchacích ciest, ku ktorému dochádza s nástupom spánku. To na jednej strane zvyšuje ochotu mäkkého tkaniva vibrovať. Na druhej strane sa horné dýchacie cesty zužujú, čo má za následok a
Výsledkom je zvýšenie rýchlosti dýchania. Často sa vyskytujú typické anatomické nálezy, ako napríklad nadbytok sliznice v oblasti mäkkého podnebia alebo zväčšenie mäkkých tkanív v krku. Pôvodom chrápania je často oblasť mäkkého podnebia (s pripojenou uvulou); v zásade sa zvuky chrápania môžu vyskytovať v celej oblasti hrdla.
a zriedkavejšie aj hrtan.
Najúčinnejšia liečba si vyžaduje odborné znalosti o metódach zubnej spánkovej terapie. Diagnostiku a terapiu je potrebné vykonávať zvlášť opatrne. V našej certifikovanej zubnej ordinácii sa individualizované ošetrenie ústnymi prístrojmi vykonáva v závislosti od závažnosti poruchy dýchania súvisiacej so spánkom.
A požiadajte svojho partnera, aby vás k nám sprevádzal. Získavame od neho lepšie informácie o vašich spánkových návykoch ako od vás.