Spánkové apnoe Čo ešte pomáha - PhytoDoc
Čo ešte pomáha
Mali by ste dodržiavať najdôležitejšie body liečby a pravidlá správania sa proti spánkovému apnoe. Dôležitá je aj správna výživa. Okrem toho môžu naturopatické metódy a samozrejme konvenčná medicína zmierniť utrpenie.
výživa
S hmotnosťou na hrudníku je ťažké dýchať
Na pochopenie toho, že nadváha váži na pľúcach a stláča priedušnicu, netreba veľa fantázie. Tuk v oblasti hrdla navyše zužuje dýchacie cesty a znižuje dychovú činnosť. V mnohých prípadoch je chudnutie účinným liekom na spánkové apnoe. Ale iba tí, ktorí si dokážu udržať váhu, majú trvalú výhodu! Potom dramaticky poklesne dychová námaha na vyplnenie pľúc.
Dýchanie a prehĺtanie spolu súvisia
Často to nie je ovplyvnené iba „dýchacím“ systémom. U pacientov sa tiež vyskytuje dysregulácia pažeráka. Spánkové apnoe je preto často spojené s pálením záhy (refluxom). Preto by človek nemal pred spaním jesť veľké jedlá. Večera by mala byť ľahko stráviteľná a nemala by obsahovať veľa tukov.
Terapeutické žuvanie
V prípade spánkového apnoe je tiež potrebné skontrolovať svoje stravovacie návyky. Znamená to pomaly a dôkladne žuť, vedome a pokojne prehĺtať. Jedenie je hlavná vec, ktorú by ste nemali robiť popri pozeraní televízie alebo hraní počítačových hier. Na jednej strane je žuvanie vynikajúcim protistresovým cvičením a na druhej strane posilňuje polohu a pružnosť jazyka, podnebia a hrdla.
Pozor! Moderné jedlo je väčšinou mäkké a prakticky „predžuté“. Hamburgery, biele pečivo, koláče, polievky a mäkké varené jedlá stačí prakticky iba rozdrviť a prehltnúť. Svalstvo môže ukázať iba to, čo dokáže pri žuvaní surovej zeleniny a orechov. Pri chudnutí pomáha aj zeleninová strava.
Prírodné liečebné metódy pre spánkové apnoe
Cvičenie pre jazyk
Pri spánkovom apnoe precvičujete zapojené svaly. Pri logopedickej terapii je reč a jej zložky znovu objavené s chuťou. Malo by to byť skúsené
- Kde sedí hlas.
- Ktoré priestory tela vydávajú zvuk.
- Ktoré zvuky obsadzujú jazyk a obloha
- Aký rozsah má hlas.
Zvuky G, K a H, ktoré sa tvoria v podnebí, sú obzvlášť žiadané. Cvičenia, ktoré povzbudzujú k intenzívnej „gymnastike“ jazyka a podnebia, zvyšujú pružnosť mäkkého podnebia a individuálnu citlivosť jazyka. Zahrnutý je aj ľudský hlas. Samohláska, ktorá najsilnejšie formuje a otvára zadné poschodie, je A.
Keď človek hovorí, môže si uvedomiť svoju moc a prítomnosť. To nie je len výzva pre chuťové bunky, prínosom je aj psychika a sebavedomie.
„Terapeutická báseň“ ako rečová gymnastika
Spojenecké riekanky, trasúce sa riekanky a twistery jazykov - poézia môže byť zábavná a spolu s ostatnými účastníkmi sa povinné cvičenie môže niekedy zmeniť na smiech. A samozrejme, smiech stimuluje dýchanie, svaly a nasýtenie kyslíkom.
Pri praktickej terapii je úplne zrejmé, ako hlas pracuje spolu s prítokom a odtokom dychu pri napínaní a vyklenutí celej ústnej dutiny. Pomocou hlasovej a dýchacej terapie možno ľahko dosiahnuť aj psychologické aspekty.
Fyzická terapia
Edémová terapia dýchacích ciest
U určitých skupín pacientov so spánkovým apnoe dochádza k zvýšeniu vody v tkanive. Voda v nohách je pre to nepriamym parametrom. V noci sa šíri po celom tele a tiež spôsobuje opuch hrdla, čo samozrejme tiež zužuje dýchacie cesty.
Malá štúdia pacientov trpiacich na spánkové apnoe s opuchmi ukazuje, že proti zadržiavaniu vody v nohách je možné účinne bojovať pomocou podporných pančúch. Menej vody v tkanive tiež zmierňuje opuchy hrdla a krku. Počet záchvatov spánkového apnoe sa znížil o 36%. Z dlhodobého hľadiska je však potrebné bojovať proti príčine zadržiavania vody. Potom skontrolujete činnosť srdca, krvných ciev a obličiek (opuchy, opuchy nôh).
Cvičebná terapia
Výskum ukazuje, že čím viac vody sa v noci uskladní v tkanive pacientov so spánkovým apnoe, tým menej sa cez deň pohybuje. Preto sa vyhýbajte sedavému životnému štýlu. Šport a pohyb tiež podporujú úspech pri chudnutí. Príznaky spánkového apnoe sú signálom z vášho tela: choďte do pohybu.
Prírodné lieky, ktoré môžu pomôcť pri spánkovom apnoe
Vyhľadávanie terapeuta
Konvenčná medicína
Najdôležitejšou zásadou pri liečbe spánkového apnoe je liečba základného ochorenia, ako je obezita alebo zlyhanie srdca. To zlepšuje prestávky v dýchaní a niekedy úplne zmiznú. Okrem toho je ventilačná terapia najbežnejšou metódou:
CPAP, nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách
Tento špeciálny postup proti spánkovému apnoe sa nazýva aj nočné dýchanie nosovým pretlakom (otázky týkajúce sa prístroja?). Vzduch sa do dýchacích ciest pumpuje cez dýchaciu masku so zvýšeným tlakom. Mierny pretlak môže účinne zabrániť zrúteniu dýchacích ciest pri obštrukčnej spánkovej apnoe. Štúdie preukázali, že to znižuje nielen dennú únavu, ale aj problémy s pamäťou a metabolické poruchy (hyperlipidémia). Väčšina (najmenej 70%) pacientov má úžitok z tejto terapie, ale ventilačná terapia musí byť trvalá, keď sa znovu objavia všetky problémy so spánkovým apnoe.
Musíte však počítať s aklimatizačnou dobou asi dva týždne, nie každému sa to podarí. Aby sa zabránilo vysušeniu dýchacích ciest, ktoré je často kritizované, odporúča sa zvlhčovač. Napriek tomu mnoho pacientov (drahé) prístroje opäť sníma, pretože zvuky prístroja, miestny tlak na tvár alebo nadmerný tlak v nose sú príliš nepríjemné. Napriek tomu sa tento postup považuje za najlepšiu dostupnú metódu proti obštrukčnému spánkovému apnoe.
Dlaha výstupku dolnej čeľuste
Ostatné prípady je možné napraviť skusovou dlahou. Tým sa dosiahne, že dolná čeľusť sa posunie dopredu. Výsledkom je zväčšenie hltana a napätie v tkanive. Metódu je možné použiť iba v miernych prípadoch spánkového apnoe.
Prevádzkové postupy
Ak sú okolo nosa zrasty alebo anatómia, ktorá sťažuje dýchanie, môže operáciu odstrániť príčina. Môžu byť ošetrené kavernózne telieska v turbínach, krivá nosná priehradka alebo polypy. Zatiaľ nie je dokázané, či toto samotné môže napraviť spánkové apnoe.
Ďalšou metódou obštrukčného spánkového apnoe je odstránenie mandlí, skrátenie uvuly a utiahnutie mäkkého podnebia. Úspešnosť postupu je 50%.
V prípade vážnych anatomických problémov - ak je čeľusť veľmi malá - je možné hornú a dolnú čeľusť chirurgicky posunúť dopredu.
Tracheotómia - rez priedušnice
Ak nie je možné prekonať prekážky v dýchacom priestore, najlepším riešením je rez do priedušnice na krku. Do priedušnice je vtlačená trubica. Počas dňa je zatvorená a je otvorená na spanie. Od zavedenia CPAP sa však tento postup používa v konvenčnej medicíne iba v zriedkavých a veľmi závažných prípadoch spánkového apnoe, ktoré sa nedajú liečiť inak.
Elektrická stimulácia svalov
Tento stále experimentálny postup využíva elektrické impulzy na aktiváciu svalov hrdla. Lekárska technológia sa v súčasnosti testuje proti spánkovému apnoe, ale ešte nie je úplne vyvinutá. Experimenty prebiehajú aj v Nemecku (Charité - Universitätsmedizin Berlin, Centrum spánkovej medicíny Univerzitnej ORL kliniky Mannheim).
Lekárska terapia
Existujú pokusy o liečbu spánkového apnoe pomocou liekov. Aj tu stále chýbajú príslušné štúdie o účinnosti.
Protriptylín sa používa v miernych prípadoch na liečbu spánkového apnoe. Táto účinná látka, ktorá sa skutočne používa proti depresii, skracuje fázu spánku pri väčšine záchvatov apnoe (REM spánok = spánok snov). Pôsobí tiež posilňujúco na svaly krku. Zlepšenie možno pozorovať aj u pacientov so srdcovým zlyhaním a problémami s centrálnym dýchaním s respiračnými stimulantmi, ako je teofylín.
Prípravky, ktoré pôsobia proti nazálnej kongescii (dekongestíva, ako sú spreje za studena, gély, kortizónové nosové spreje), nie sú vhodné na dlhodobé užívanie proti spánkovému apnoe.
Zníženie krvného tlaku:
Pri silnom spánkovom apnoe má tlaková ventilácia počas noci znižujúci účinok na krvný tlak. V iných prípadoch sú potrebné ďalšie lieky. ACE inhibítory (kaptopril, enalapril, lisinopril a ramipril) sú užitočné, pozornosť: môžu viesť k suchým dýchacím cestám a chronickému kašľu), blokátory AT1 (napr. losartan, valsartan), lieky na vazodilatáciu, ako sú antagonisty vápnika a betablokátory.
Úspešnosť liečby by sa mala pravidelne kontrolovať na spánkové apnoe. Najskôr dvakrát ročne, neskôr postačuje kontrola každý jeden alebo dva roky.