Spánok novorodenca

Prvé týždne života novorodenca sú ústretové, tak pre malého, ako aj pre rodičov.

hodín kumulatívneho

spať je jednou z dôležitých vecí, na ktoré treba pamätať, a poznanie a pochopenie rozdielov medzi spánkom novorodenca a dospelého, ako aj jedinečné vlastnosti spánku v prvom mesiaci života, môžu rodičom pomôcť prekonať to ľahšie. fáze a nebyť zbavený odpočinku.

Trvanie spánku u novorodenca

Zdá sa, že novorodenci spia väčšinu času, pričom obdobia odpočinku sa striedajú s dojčením. V tomto období sa skutočne nachádza spánok, hlavná činnosť mozgu, a dieťa môže spať až 18 hodín denne.

Spánkové vzorce a doba trvania polovičného spánku, respektíve celkové hodiny spánku za deň, sú sa od jedného dieťaťa k druhému extrémne líši. Novorodenec teda môže mať spánok v rozmedzí 30 minút až 3 až 4 hodín, ktorý sa strieda s obdobiami 1 až 3 hodín, v ktorých je bdelý.

Faktory, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku spánku u novorodencov:

  • kolikaa stav agitovanosť bráni novorodencom dosiahnuť zdriemnutie 3-4 hodiny;
  • predčasný všeobecne spať viac (spánok môže presiahnuť 3-4 hodiny);
  • dojčenie versus jesť s mliecna formula - O novorodencoch sa všeobecne predpokladá, že sa budia častejšie a majú kratší spánok, pretože materské mlieko je ľahšie stráviteľné ako umelé mlieko. (1), (3)

Poddajný Národná nadácia pre spánok v USA by celkový počet hodín spánku, ktoré by novorodenec mal mať, bol: (1), (2)

vhodné 14-17 hodín kumulatívneho spánku za 24 hodín
Považujú sa za normálne 11-13 hodín kumulatívneho spánku za 24 hodín 18-19 hodín kumulatívneho spánku za 24 hodín
Neodporúčané Menej ako 11 hodín kumulatívneho spánku za 24 hodín Viac ako 19 hodín kumulatívneho spánku za 24 hodín

Zvláštnosti spánku u novorodencov

U detí sa REM spánok nazýva „aktívny spánok“ a iný ako REM spánok - „pokojný spánok“. Objavujú sa od vnútromaternicového života, v gestačnom veku 8 mesiacov sú už dobre vyvinuté.

Aktívny spánok (REM)

Podiel REM spánku na celkovom trvaní spánku novorodencov je oveľa vyšší (približne 50%) ako u dospelých alebo starších detí (REM spánok je iba 30% po 3 rokoch a 25% u starších detí a dospelých. To umožňuje novorodenca, aby sa ľahko prebudil, keď udrie hlad.

Počas aktívneho spánku, pretože motorické impulzy nie sú úplne blokované (deje sa to až po 6 mesiacoch), môže byť dieťa rozrušené, hýbe rukami a nohami, usmieva sa, škerí sa, vydáva rôzne zvuky, dýcha nepravidelne. Niekedy si rodičia môžu všimnúť, že dýchanie sa zastaví na 5 - 10 sekúnd (ide o normálny jav, ktorý sa nazýva bežné detské dýchanie), potom dieťa znova dýcha, tentokrát však rýchlejšie.

Tichý spánok (bez REM)

Počas pokojného spánku je dýchanie hlboké a novorodenec je pokojný. Občas môže robiť sacie pohyby alebo možno pozorovať kŕče tela.
V porovnaní s dospelým spánkom bez REM, ktorý má štyri fázy, má pokojný spánok novorodenca iba jednu. (4), (5)

Spacie cykly

U novorodenca spánkový cyklus zahŕňa nasledujúce fázy:

  • ospalosť - novorodenec začína zaspávať a je v stave mierneho závratu;
  • aktívny spánok (REM spánok) - novorodenec sa hýbe a môže sa zľaknúť akéhokoľvek hluku; zostáva v tejto fáze asi 25 minút;
  • ľahký spánok - dieťa postupne začína pravidelne dýchať a jeho spánok sa stáva menej aktívnym;
  • tichý spánok (nie REM spánok).

U novorodenca spánkový cyklus trvá asi 50 minút, na rozdiel od dospelých, ktorý môže trvať 90 - 100 minút. Po dokončení spánkového cyklu prechádza novorodenec na ďalší alebo sa prebudí. Okrem vysokého podielu REM spánku je krátke trvanie spánkového cyklu ďalším dôvodom, prečo sa u novorodencov častejšie budia. (1), (5)

Cirkadiánny rytmus

Ak je spánok dospelých a starších detí regulovaný cirkadiánnym rytmom (biologické „hodiny“, ktoré nás prispôsobujú striedaniu nočných dní), u novorodencov, pretože cirkadiánny rytmus nie je úplne zrelý, je spánok výrazne ovplyvnený trvaním medzi jedlo (napríklad dieťa sa zobudí, keď bude mať hlad).

Spánok zatiaľ nemá vzor, ​​nedodržiava žiadny harmonogram, je nepravidelný a obnoví sa spánok kedykoľvek počas 24 hodín, pretože novorodenci nerozlišujú medzi nocou a dňom.

Proces dozrievania cirkadiánneho rytmu začína v prvých dňoch po narodení, keď už dieťa nie je spojené s cirkadiánnym rytmom u matky, ako sa to deje in utero, dieťa už neprijíma chemické signály zo svojho tela. Iba po 12 týždňoch sa u väčšiny detí prejavia príznaky produkcie melatonínu (spánkového hormónu), ktorá sa riadi rytmom nočného dňa. Do tej doby zostáva čas medzi jedlami (ako dlho trvá kŕmenie novorodenca, strávenie mlieka a opätovné hladovanie) hlavným faktorom, ktorý určuje dĺžku spánku. (1)

Podľa názvu môže byť spánková asociácia účinnou metódou zlepšenia spánku dieťaťa.

Počet hodín spánku, ktoré by malo dieťa mať počas dňa, je jednou z hlavných obáv.

Nočné mory aj nočné hrôzy narúšajú spánok malých a vydesia ich, no ide o dva javy .

V prvých mesiacoch je spánok hlavnou činnosťou mozgu detí a naďalej hrá kľúčovú úlohu.

Na rozdiel od spánku dospelých má spánok kojencov menej organizovaný vzor - to rodičia potrebujú.

Poruchy spánku a nedostatočný odpočinok zdvojnásobujú riziko obezity.