Spánok pomáha chudnúť v prípade obezity Doxológia
Nedávno zverejnená americká štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali myslieť aj na správny spánkový režim. Vedci zistili, že šanca na dosiahnutie požadovanej hmotnosti je dvakrát vyššia, ak nočný spánok trvá šesť až osem hodín. Odporúča sa tiež aktívny životný štýl, znižovanie stresu a nezdravá chuť do jedla. Štúdia sa uskutočnila na 500 dospelých s priemerným vekom 55 rokov, ktorí všetci trpeli obezitou. Počas výskumu sa zúčastnili 22 poradenských stretnutí, jedli mierne nízkokalorické jedlá a cvičili najmenej tri hodiny týždenne. Viedli si tiež denník, do ktorého si zaznamenávali, koľko spali, a údaje o miere stresu. Po šiestich mesiacoch 60% účastníkov stratilo najmenej päť kg. Vedci tiež preukázali, že dietológovia majú väčšiu pravdepodobnosť úspechu, ak spia šesť až osem hodín v noci. Takmer tri štvrtiny účastníkov štúdie, ktorí tiež mali nízku hladinu stresu a spali šesť až osem hodín v noci, s väčšou pravdepodobnosťou stratili päť kilogramov.
