Austrálska strava proti starnutiu je najsilnejšou potravinou, ktorá bojuje proti účinkom
Okrem krémov a iných drahých výrobkov, ktoré sľubujú redukciu vrások, je konzumovaná strava mimoriadne dôležitá v boji proti účinkom starnutia. Austrálsky odborník na výživu zostavil zoznam najdôležitejších potravín s antioxidačným účinkom.
Boj proti škodlivým faktorom, ktoré vedú k predčasnému starnutiu, sa neobmedzuje iba na použitie výrobkov, ktoré oddialia vznik vrások. Podľa vedcov má strava a potraviny proti starnutiu, ktoré konzumujeme, dôležitý vplyv, píše dailymail.co.uk.
Podľa austrálskej výživovej poradkyne Melanie McGriceovej je pokožka, vlasy a nechty do veľkej miery ovplyvnené tým, čo jeme. „Naša strava má významný vplyv na našu pokožku a jej starnutie, a to v interiéroch aj exteriéroch,“ vysvetľuje McGrice.
Výživový poradca odporúča obmedziť konzumáciu alkoholu, aby bola pokožka mladá a pružná. „Alkohol je silné diuretikum, ktoré odvodňuje pokožku. Čím menej alkoholu skonzumujeme, tým lepšie bude pokožka vyzerať. Ak sa rozhodnete piť alkohol, skúste sa obmedziť na jeden pohár a uistite sa, že sa hydratujete dostatkom vody, “hovorí McGrice.
Potraviny, ktoré bojujú proti starnutiu
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky majú nízky glykemický index a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A. Jeho nedostatok spôsobuje, že pokožka je drsná a suchá.
Cesnak
Cesnak je vynikajúci v procese proti starnutiu, pretože zvyšuje prietok krvi a pomáha pokožke žiariť. Obsahuje antioxidant nazývaný alicín, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom (znečistenie, dym, slnko), najväčším nepriateľom pokožky.
Špenát
Špenát je ďalším bohatým zdrojom vitamínov A a C.
Koniec
Mastné ryby, ako napríklad losos, sú jedným z najbohatších zdrojov Omega 3. Okrem toho, že sú mimoriadne prospešné pre srdce a duševné zdravie, zaisťujú tiež lesk pokožky a vlasov.
Varza Kale
Je bohatý na karotenoidy, látky, ktoré vekom zabraňujú degradácii kolagénu.
„Ovocie a zelenina sú tiež mimoriadne prospešné pre produkciu kolagénu. Jablká sa ukázali ako jedny z najlepších potravín na výrobu kolagénu. Majú nízky glykemický index, sú vynikajúce na produkciu kolagénu a môžu byť zdravým občerstvením, ktoré nám pomáha vyhnúť sa sladkým pokušeniam, “hovorí odborník na výživu.