Špargľová diéta Zdravé chudnutie so špargľou

Sme uprostred každoročnej sezóny špargle a stále sa vynára otázka: Schudnite so špargľou - funguje to? Ale existuje vôbec Špargľová diéta? Schudnúť so špargľou - iba mýtus alebo rozumná metóda stravovania? Vysvetľujeme populárnu pólovú zeleninu.

Špargľa patrí medzi obľúbenú zeleninu Nemcov. Či už je to biela, zelená alebo fialová špargľa, v Nemecku sa konzumuje nespočetné množstvo špargle každú sezónu - viac ako v ktorejkoľvek inej krajine. Ide hlavne o jemnú chuť špargle, pričom zelená a fialová špargľa chutí ešte intenzívnejšie ako biela „štandardná špargľa“. Mnoho ľudí ani nevie, aká zdravá je špargľa. Pretože špargľa obsahuje veľa minerálov a vitamínov:

Vitamín B1, B2, C a E.
horčík
draslík
železo
fosfor

Najlepšie však je, že špargľa je skutočne nízkokalorická. Ale to sa niet čomu čudovať, pretože špargľa pozostáva z 93 percent vody. Špargľa navyše pôsobí aj močopudne a pomáha tak pri dehydratácii. Špargľa je v zásade určite vhodná na chudnutie a prispieva k zdravej výžive.

Takto funguje špargľová diéta

Aby bolo jasné: oficiálna špargľová diéta neexistuje. Pretože jesť iba špargľu by bolo príliš jednostranné, a teda ani zdravé. Ale chudnutie so špargľou môže stále dobre fungovať. Denné hlavné jedlo je navyše nahradené nízkokalorickým a lahodným špargľovým jedlom. Samozrejme je dôležité nezničiť kalórie ušetrené na špargli litrami holandskej omáčky. Našťastie existuje veľa lahodných receptov na špargľu, ktoré majú nízky obsah kalórií.

Pre milovníkov hardcore špargle je stále možnosť „skutočnej“ stravy so špargľou. Na tento účel sa asi 1 kilogram špargle spotrebuje počas najviac dvoch týždňov počas celého dňa. V kombinácii s inými nízkokalorickými potravinami, ako sú nízkotučné tvarohy na raňajky, hydina alebo ryby, môžete špargľovou stravou ľahko stratiť dva až päť kilogramov za dva týždne. Koľko stratíte, závisí predovšetkým od toho, koľko kalórií zjete každý deň. Vždy je dôležité dosiahnuť negatívnu kalorickú rovnováhu. To znamená, že každý deň spálite viac kalórií, ako prijmete z jedla.

Tu nájdete knihu receptov s mnohými chutnými receptami na špargľu:

Pre koho je vhodná špargľová strava?

Schudnite so špargľou je na prvom mieste pre všetkých, ktorí majú radi špargľu. A samozrejme si musíte dopriať potrebný čas, pretože špargľu je potrebné pred prípravou umyť a olúpať. Pracujúci, ktorí majú málo voľného času, by mali zvážiť každodenné úsilie navyše. Špargľová strava nie je vhodná pre ľudí so slabosťou obličiek, pretože silný močopudný účinok špargle môže viesť k preťaženiu oslabenej obličky. Každý, kto trpí renálnou insuficienciou, by sa mal preto predtým poradiť so svojím lekárom.

Aké výhody má chudnutie so špargľou?

Jedna výhoda špargľovej stravy je zrejmá: Špargľu si môžete pochutnať každý deň po dobu dvoch týždňov! Ale aj pre zarytých fanúšikov špargle bude ťažké po pár dňoch jesť takmer výlučne špargľu. Preto je pri špargľovej strave dôležité pripravovať rozmanité jedlá zo špargle, aby strava nebola príliš jednostranná. Tí, ktorí sa diéty držia, z toho môžu mať iba úžitok, pretože ich bude veľa Ušetrené kalórie a dodáva telu minerály, vitamíny a vlákninu.

Nevýhody špargľovej stravy

Aj keď je veľa lahodných špargľových jedál, môže sa rýchlo stať trochu jednostrannou. Je tiež dôležité okrem špargle venovať pozornosť aj správnym potravinám. Pretože špargľa má veľa zdravých prísad, ale ako jediná potravina príliš málo bielkovín. Preto by v ponuke mali byť aj jogurty, tvaroh, chudé mäso a ryby, aby bol zaistený dostatočný prísun bielkovín.

Schudnite so špargľou: náš záver

Faktom je, že špargľa je veľmi zdravá a špargľové obdobie by ste mali využiť na konzumáciu jedného alebo dvoch špargľových jedál. Špargľová diéta je možná, ako je opísané vyššie, ale rýchlo sa stáva jednostrannou a jednotvárnou. V tomto ohľade chudnutie so špargľou funguje veľmi dobre, ak dbáte na svoju stravu. Denné požitie kilogramu špargle je iba možnosťou pre veľmi málo ľudí.