Sparkova diéta, jedna z najvyhľadávanejších diét na svete

diét

Fázy Sparkovej diéty

Máte 28 dní, ktoré budú rozdelené do štyroch etáp. Nasledovanie každej etapy má tiež psychologický efekt, pretože vám pomôže krátkodobo naplánovať svoje ciele bez toho, aby ste sa nudili. Po 28 dňoch môžete schudnúť až 10 kilogramov, ale to veľmi záleží na tele každého a na najprísnejšom dodržiavaní pokynov.

1) Rýchle prerušenie je to štádium, v ktorom si zvyknete na diétu Spark a v ktorom sa naučíte ovládať svoj jedálniček, úroveň fyzickej aktivity, ale tiež udržiavať svoju motiváciu. Tieto tri aspekty sa budú dodržiavať počas celej diéty.

2) Zdravé stravovacie návyky je to fáza, v ktorej sa naučíte nové techniky, prostredníctvom ktorých dosiahnete ideálnu váhu. Tento týždeň vás naučí, ako piť viac vody, ovládať svoje porcie a robiť z cvičenia príjemnú rutinu.

3) Zmena životného štýlu urobte prechod na nový životný štýl, ktorý si budete môcť dlhodobo udržať. Tu zistíte, ako si udržať svoju motiváciu dlhodobo.

4) V poslednej fáze Spreak the Spark, už máte úspech, ktorý vás baví a stávate sa svojím vlastným pánom. Môžete tiež začať pomáhať iným pri chudnutí a udržiavaní zdravia.