Spaľujte brušný tuk bez námahy! 3 tipy, ktoré poskytujú rýchle výsledky
Chcete schudnúť, ale ste si vedomí, že nemôžete dodržiavať prísnu diétu? Pomocou niektorých potravín môžete tuk „oklamať“ tak, aby zmizol sám o sebe.
Takto môžete rýchlo sa zbavte bruška, implementácia niekoľkých jednoduchých trikov:
1. Zahrňte do stravy čo najviac mononenasýtených mastných kyselín
Mononenasýtené mastné kyseliny nájdete v mnohých potravinách, najviac však v avokáde, olivách, olivovom oleji, kokosovom oleji, kešu orieškoch, mandliach, pekanových orechoch, arašidovom masle alebo tmavej čokoláde.
Nedávna štúdia American Diabetes Association ukázala, že strava bohatá na mononenasýtené mastné kyseliny pomáha eliminovať brušný tuk. Môžu tiež zlepšiť citlivosť na inzulín, čo znamená lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi.
Na vypálenie usadenín bez akejkoľvek námahy brušný tuk, konzumujte jedlo bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny pri každom jedle a zabezpečte, aby z nich pochádzalo 50% tukových kalórií, ktoré konzumujete.
Tu je niekoľko príkladov občerstvenia pri každom jedle:
Štvrtina avokáda
10 olív
2 lyžice olivového oleja
2 lyžice vlašských orechov
2 lyžice arašidového masla
Štvrtina šálok vločiek z tmavej čokolády
2. Zbavte sa cholesterolu a brucha slnečnicovými semiačkami
Polynenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v tučných rybách, ako sú losos, makrela, sardinky, ale aj v riasach, orechoch alebo slnečnicových semenách, pomáhajú ničiť tukové usadeniny a časom znižujú hladinu cholesterolu. Nedávna štúdia ukázala, že polynenasýtené mastné kyseliny pomohli obéznym ženám schudnúť.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak každý deň do svojej stravy zaradíte najmenej dve potraviny bohaté na polynenasýtené kyseliny. Tu je niekoľko príkladov:
85 gramov rýb
morské riasy
pohár píniových orieškov
30 gramov slnečnicových semien
2 lyžice slnečnicového oleja
3. Vyskúšajte alfa-cyklodextrín
Toto úžasné novoobjavené vlákno by mohlo mať obrovský vplyv na chudnutie. Tvorí stabilný komplex škodlivých tukov, ktoré konzumujete, a zabraňuje telu vstrebávať ich. To znamená, že budete konzumovať menej kalórií a vaše srdce bude chránené pred nebezpečnými účinkami škodlivých tukov, ako sú napríklad nasýtené tuky. Okrem toho sa ukázalo, že alfa-cyklodextrín je účinný pri znižovaní náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi po ťažkom uhľohydrátovom jedle.
Špecialisti tvrdia, že by ste to s touto vlákninou nemali preháňať. Preto je dôležité používať ho iba po ťažkých jedlách a nie viac ako dva gramy týždenne.
Niektorí ľudia môžu mať z tejto vlákniny mierne mierne gastrointestinálne vedľajšie účinky, takže predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.