ŠPECIALISTI ODPORÚČAJÚ Kľúčové potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť - Prahova News - Ziarul
Mnoho predpojatých predstáv o tom, čo jesť, aby ste otehotneli, sú často iba nápady založené na tom, čo koluje v sieti, takže odborníci na plodnosť poskytujú podrobné informácie o správnej strave pre každú zo štyroch reprodukčných fáz menštruačného cyklu.
Čo jesť počas menštruácie
Menštruácia je optimálny čas na nezabudnutie na jedlo, ktoré je bohaté na železo.
Konzumujte: červené mäso, pečeň, fazuľa, ryby, zelenú listovú zeleninu a semiačka. Mnohé z nich sú bohaté na železo a bielkoviny. Niektoré z nich (napríklad ryby, semená a zelená listová zelenina) majú protizápalové vlastnosti, ktoré bojujú proti kŕčom a nadúvaniu.
Jedzte veľa papriky, paradajok, brokolice, kivi, citrusových plodov a ďalších potravín bohatých na vitamín C. Pomáha telu vstrebávať železo z fazule, zŕn a zŕn.
Vyhýbajte sa: studenému jedlu a alkoholu, kofeínu a korenistým jedlám.
Čo jesť vo folikulárnej fáze
Počas folikulárnej fázy telo tvrdo pracuje na vývoji dominantného folikulu a hladina estrogénu je veľmi vysoká.
Ženy, ktoré majú myómy alebo endometriózu, majú príliš veľa estrogénu. Křupavá zelenina, ako je kapusta, karfiol a brokolica, obsahuje fytonutrient, ktorý pomáha ženám lepšie metabolizovať estrogén. Táto fytonutrient bojuje proti pesticídom v niektorých potravinách alebo hormónom v mäse a mliečnych výrobkoch a zbavuje telo prebytočného estrogénu. Používajte tieto jedlá v tomto mesačnom období a nezabudnite spolu so zelenou listovou zeleninou pridať olivový olej, avokádo, orechy a semiačka. Všetky obsahujú vitamín E potrebný na to, aby sa z vaječníka uvoľnila tekutina z folikulu, ktorý je hostiteľom vajíčka.
Jedzte potraviny, ktoré podporujú vývoj folikulov, ako sú orechy, semená, zelenina, vajcia a ryby.
Drž sa ďalej od alkoholu - ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, odvodňuje a strata vody v tele môže spôsobiť, že hlien krčka maternice je príliš hustý.
Čo jesť počas ovulácie
Zinok pomáha pri delení buniek a produkcia progesterónu a vitamínu C sa po uvoľnení vajíčka nachádza vo veľkom množstve vo folikule.
Esenciálne mastné kyseliny - z rýb a potravinových doplnkov - sú v tejto fáze rozhodujúce. Tieto omega 3 mastné kyseliny podporujú tok krvi do maternice a pomáhajú otvárať folikul, aby sa uvoľnilo vajíčko. Rybí olej zriedi krv.
Jedzte zelenú listovú zeleninu, celozrnné výrobky, vajcia, zeleninu, mäso, ryby alebo doplnky z rýb a veľa vody.
Vyhýbajte sa káve, alkoholu, mäsu a polotovarom, ktoré môžu spôsobiť, že hlien krčka maternice bude nepriateľský voči semenu. Mrkva a akékoľvek zásadité potraviny pomáhajú, pretože poskytujú opačné prostredie ako kyselina.
Čo jesť v luteálnej fáze
Teraz je čas jesť potraviny, ktoré podporujú rast buniek. Beta-karotén, ktorý sa zvyčajne nachádza v zelenej listovej zelenine, ako aj v žltých alebo oranžových potravinách, pomáha udržiavať hormóny v kondícii a predchádza predčasnej strate tehotenstva.
Ideálnym jedlom pre toto obdobie je ananás, ktorý obsahuje látku zvanú bromelaín, známy pre svoje protizápalové vlastnosti.
Jedzte polievky a bujóny.
Držte sa ďalej od studených jedál alebo surových jedál, zmrzliny, studeného alebo mrazeného jogurtu.
Ako vidíte, alkalická strava hrá dôležitú úlohu v strave ženy, ktorá chce otehotnieť. To je ďalšia výhoda alkalickej stravy spolu s energiou tela, detoxikáciou a elimináciou nadbytočných kilogramov.