Špeciálna strava pre tých, ktorí sú na úteku!

tých

Ste zastihnutí vírom každodenných úloh a cez noc ste pribrali? Tu je zdravé a pestré menu odporúčané dokonca aj odborníkmi na výživu. Pomôže vám vrátiť sa do pôvodného tvaru bez pocitu hladu, píše ziarulring.ro.

Všeobecné pravidlá:
►Jedzte trikrát denne a medzi jedlami si dajte jedno alebo dve občerstvenie.
►Pite každý deň najmenej dva litre čistej alebo slabo sýtenej vody alebo bylinkových a ovocných čajov; je zakázané konzumovať nealkoholické nápoje, a to aj v ľahkej verzii.
►Je povolený najviac jeden šálka kávy denne, zvyšok, káva bez kofeínu, čakanka, čaje (nie čierne, pretože obsahuje kofeín).
►Zo zoznamu povolenej zeleniny a ovocia jedzte iba to, čo chcete.
►Zelenina môže byť surová alebo varená varením, parením, grilovaním, pečením, udusená lyžicou olivového oleja.
►Mäso môže byť varené, dusené alebo grilované.
►Pri príprave šalátov môžete použiť citrónovú šťavu alebo extra panenský olivový olej.