Špeciálna téma IKK Sever - Posilnenie 2

Posilnenie 2

Časť C série o zdraví

Krok 3: posilnenie časti 2

Bolesti chrbta - bežné ochorenie: 3 zo 4 Nemcov trpia bolesťami krížov aspoň raz v živote.

sever

Viac ako 90 percent všetkých bolestí chrbta je nekomplikovaných: príčinou je nadmerné svalové napätie v dôsledku nesprávneho držania tela, jednostranného namáhania, nedostatku pohybu alebo negatívneho stresu.

POZNÁMKA: Tretie video v sérii tém Zdravie nájdete na konci tejto špeciálnej témy

Svaly posilňujú naše zdravie

Pohyb je náš elixír života: Historicky by sme mali mať veľkú túžbu kráčať 30 km denne. Aspoň to urobil Homo sapiens, keď sa pred asi 60 000 rokmi dostal z Afriky na cestu z Afriky.

Dnes sa pohybujeme len pár stoviek metrov denne. Preto veľa odporúčaní znie: „Človeče, choď sa hýbať!“ Mali by sme chodiť, behať, bicyklovať, plávať a oveľa viac.

Pozitívne účinky vytrvalostných športov na náš organizmus boli vedecky dokázané: Posilňujú kardiovaskulárny a imunitný systém, zlepšujú krvný obeh a dýchanie, znižujú krvný tlak atď.

Novšie objavy dokonca ukazujú, že vytrvalostné športy môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Pretože 90 percent tohto utrpenia nemá žiadnu organickú príčinu: žiadny herniovaný disk, žiadny zovretý nerv. U nich dochádza k napätiu vo svaloch, ktoré je spôsobené emočnými požiadavkami a stresom. A tie je možné vyriešiť mnohými formami pohybu vrátane vytrvalostného tréningu.

Doteraz bola sila našich svalov podceňovaná. Správne dávkovaná námaha funguje ako liek na telo.