Špeciálny tematický spánok
Poruchy spánku: 13 rád, ktoré vám pomôžu zaspať
Fázy spánku: čo sa s nami deje v noci
Aký zdravý je váš spánok?
Spravidla my ľudia spíme každú noc medzi šiestimi a ôsmimi hodinami. Prečo však musíme vôbec spať? A čo sa s nami deje počas noci? Nie všetky tajomstvá spánku sú zatiaľ vyriešené, ale je zrejmé, že spánok plní pre nás ľudí zásadnú funkciu.
Ak je spánok narušený, má to zvyčajne nepríjemné následky: Nasledujúce ráno sa cítime unavení a zmodraní a nie sme tak produktívni ako obvykle. Poruchy spánku môžu z dlhodobého hľadiska viesť k kardiovaskulárnym chorobám, gastrointestinálnym problémom a depresiám. Čo však spôsobuje poruchy spánku a čo sa s nimi dá robiť?
V tomto špeciáli sme pre vás pripravili širokú škálu obsahu na tému spánok a poruchy spánku. Zabavte sa pri čítaní!
Tipy na zaspávanie pri poruchách spánku
Asi 18 miliónov ľudí v Nemecku trpí nespavosťou. Hlavným dôvodom je nočné premýšľanie o starostiach a konfliktoch. V rozhovore pre Gesundheit.de, výskumník stresu Dr. med. Ralf Maria Hölker o relaxácii prostredníctvom cielených cvičení. viac
Koľko spánku je normálne?
Koľko spánku potrebuje človek? Na otázku, na ktorú nie je ľahké odpovedať, pretože potreba spánku sa líši od človeka k človeku. Prečítajte si všetko o funkcii spánku a zdravotných dôsledkoch nedostatku spánku. viac
Relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu zaspať
Porúch spánku nie je takmer nikto ušetrený, ale s pribúdajúcim vekom sa problémy so zaspávaním a spánkom zväčšujú. Je príliš rýchle uchýliť sa k sedatívam a práškom na spanie. Veľkou pomocou tu môžu byť relaxačné cvičenia. viac
Poruchy spánku: príčiny a liečba
Každý, kto trpí chronickými poruchami spánku, by mal tento problém určite preskúmať - pretože poruchy spánku ovplyvňujú telo i dušu. V prvom rade by si mal človek zistiť príčiny. Zmena určitých návykov môže spôsobiť, že ďalšia liečba nebude potrebná. viac
Spánok - základná potreba a elixír života
Skôr sa predpokladalo, že spánok je iba prerušením dennej rutiny. Dnes z mnohých vedeckých štúdií vieme, že spánok je pre telo a psychiku životne dôležitý. viac
Prečo spíme?
My ľudia prespíme asi tretinu svojho života - ale prečo musíme vôbec spať? Presná funkcia spánku ešte nebola skúmaná, odborníci sa však zhodujú, že spánok je pre nás životne dôležitý. viac
Narkolepsia (spavá choroba)
Ak je však človek často úplne nepripravený a nekontrolovaný spánkom počas činností, ktoré si skutočne vyžadujú úplnú pozornosť, môže to byť známka ochorenia nazývaného narkolepsia (spavá choroba; ospalosť). viac
Chrápanie: to pomáha!
Väčšina chrápania nastáva, keď sú zúžené horné dýchacie cesty. Za takýmto zúžením môžu byť rôzne - väčšinou neškodné - príčiny. Chrápanie je nebezpečné iba vtedy, ak ide o pauzy v dýchaní počas noci. Prečítajte si tu, čo môžete urobiť s nepríjemnosťou chrápania. viac
Najlepší spánok je skutočne pred polnocou?
Trpíte nespavosťou?
Poruchy spánku sú rozšírené: asi štvrtina Nemcov má niekedy alebo pravidelne problémy so zaspávaním alebo so spánkom. Problémy so spánkom sa ale nemusia vždy liečiť. Aj vy trpíte vážnymi poruchami spánku? Urobte si test hneď teraz! viac
Dokážete prebudiť námesačníkov?
Štíhla v spánku
Naše telá môžu v noci spaľovať tuky, ak prispôsobíme svoj životný štýl nášmu biorytmu. Kombinácia vhodných živín v správnom čase a pri cvičení môže mať pozitívny vplyv na náš organizmus. viac
Diéta pre poruchy spánku
Aktivita organizmu nemá nepodstatný vzťah s príjmom potravy. Existujú potraviny, ktoré podporujú spánok, a iné, ktoré nám skôr nedajú spávať. viac
Ranné cvičenie
Trápite sa ráno unavení a vstávate iba so sprchou a množstvom kávy? Potom by ste mali vyskúšať náš jemný štart do nového dňa. Ľahká ranná gymnastika vám nielen prebudí náladu, ale dodá vám energiu aj na celý deň. viac
Správny matrac: tipy na zdravý spánok
Bolesť chrbta, príznaky alergie alebo poruchy spánku sú len niektoré z možných následkov nevhodného matraca. Ako však nájsť ten správny matrac a na čo by ste si mali pri výbere dať pozor? Dávame tipy na zdravý spánok. viac
Ranná skupina: začnite deň s elánom
Výraz za raňajkovým stolom hovorí za všetko: pochmúrna tvár, ospalé oči, ovisnuté plecia - ranný brucho. Vytrhnutý zo spánku príliš skoro, začína deň mrzuto a potrebuje hodiny, aby mohol skutočne ísť. Prečítajte si tu, čo môžete robiť so zlou náladou ráno. viac
Pomôcka na spanie: použitie a vedľajšie účinky
Lepšie zaspávanie zabezpečujú prášky na spanie. Užívanie liekov na spanie je však často spojené s vedľajšími účinkami. Preto by sa prášky na spanie - bez ohľadu na to, či sú syntetické alebo bylinné - mali brať len vtedy, keď je to nevyhnutne potrebné. viac
Spánkové rituály pre kojencov
Napínavý deň v škôlke, hádky s najlepším priateľom alebo tešenie sa na narodeninovú oslavu nasledujúci deň - veľa vecí straší deti večer, keď je skutočne čas spať. Rituál pred spaním môže pomôcť. viac
Psie dni - spite dobre aj napriek letným horúčavám
Spať dobre v horúčave? Pre mnohých sú vysoké letné teploty nočným problémom. Aby bolo možné lepšie zaspať alebo prespať celú noc, malo by sa skontrolovať, čo ovplyvňuje spánok. Dávame vám tipy na pokojnú noc - napriek letným teplotám! viac
Lieky, ktoré vám pomôžu zaspať - pri počítaní oviec nič nepomáha
Kedy potrebujem lieky na zaspanie? Mnoho ľudí s chronickou nespavosťou nechce brať lieky na spanie zo strachu zo závislosti a vedľajších účinkov. Bylinné lieky však tiež často pomáhajú. viac