Špenát, skvelé jedlo na chudnutie

Špenát možno považovať za skutočné zázračné jedlo pre ľudí, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy a chcú tonizovať svoje svaly.

špenát

Vďaka špenátovej diéte môžete zhodiť 3 kilogramy len za päť dní. Nie je však vhodné predĺžiť kúru počas tohto obdobia, pretože niektoré látky obsiahnuté v špenáte môžu narušiť vo vysokých koncentráciách niektoré procesy v tele, uvádza ele.ro.

Hlavné výhody zavedenia špenátu do stravy:

1. Nízky kalorický príjem - 100 gramov špenátu dodáva telu iba 26 kalórií.

2. Bohatý na aminokyseliny - posilňuje svaly.

3. Obsahuje vitamíny B-komplexu a horčík - oba urýchľujú metabolizmus a topia tukové usadeniny.

4. Obsahuje draslík - bojuje proti zadržiavaniu vody v tele.

5. Obsahuje omega 3 esenciálne mastné kyseliny - znižujú hladinu cholesterolu v tele.

Menu pre päťdňovú špenátovú diétu

- raňajky: varené vajce, šalát z dvoch paradajok a špenátových listov (dresing z citrónovej šťavy a olivového oleja), dva krajce celozrnného chleba

- obed: grilované kuracie prsia, špenátová obloha

- večera: špenátový šalát so zeleninou

- raňajky: jogurt s ovsenými vločkami, nesladený čaj

- večera: špenát v pare, pomaranč

- raňajky: špenátová omeleta, krajec celozrnného chleba

- obed: obloha z rýb, špenátu a ryže

- večera: špenát v pare, dva pomaranče

- Raňajky: špenátový džús, jablká a mrkva

- obed: kuracie alebo rybie mäso, špenátová obloha alebo špenátový šalát

- raňajky: dve vajcia uvarené natvrdo, jogurt

- obed: kuracie alebo rybie mäso, špenátová obloha