Špenátová strava - ideálne v horúcom období
Jar klope na dvere, takže je čas na detoxikáciu a špenátová diéta môže byť skutočným úspechom, ak dodržíte niekoľko základných pravidiel.
Pamätajme však na to, aký je špenát zdravý a prečo je dobré ho v horúcom období jesť čo najčastejšie. Špenát je bohatý na vitamín A, takže znižuje riziko suchej pokožky a suchých, lámavých a matných vlasov.
Vitamín C je ďalší vitamín obsiahnutý v špenáte. Tento vitamín pomáha pri produkcii kolagénu. Špecialisti odporúčajú jesť špenát pre mladú a zdravú pokožku prirodzene ... viac o špenáte tu >>>
Ako si všimnete, špenátová diéta nie je vôbec ťažká a pravdepodobne ani nebudete vedieť, kedy uplynulo 5 dní diéty. Nemali by ste prekročiť 5 dní, pretože špenát obsahuje aj oxaláty, ktoré môžu mať pri nadmernom množstve vplyv na obličky.
Poďme sa však pozrieť, o čo ide.
Špenátová diéta - schudnite jeden kilogram denne
Väčšinou sa to tak stáva. Ak budete dodržiavať tieto pravidlá a budete ich dôsledne dodržiavať, môžete zhodiť kilogram denne. Samozrejme nezabudnite cvičiť a piť veľa vody.
Špenátová diéta - jedálny lístok
Raňajky: 3 krajce celozrnného chleba, varené vajce, šalát z paradajok a uhoriek, plus špenátové listy, na ktoré dáte citrónovú šťavu a trochu olivového oleja
Obed: grilovaná morka (150 gramov) a špenátové jedlo
Večera: baby špenátový šalát s inou zeleninou a/alebo varenou zeleninou (mrkva alebo paštrnák)
Raňajky: miska celých zŕn s trochou rastlinného mlieka a sezónnym ovocím
Obed: špenátová polievka, gril tu >>>, šalát so zeleninou a vareným vajíčkom
Večera: dusený špenát a korenie plus ovocie podľa vášho výberu
Raňajky: krajec celozrnného chleba, vaječná omeleta a listy špenátu z dieťaťa
Obed: pečená ryba a ozdobená špenátom a ryžou
Večera: dusený špenát a korenie plus ovocie podľa vášho výberu
Špenátová diéta - bezpečná detoxikácia!
Raňajky: čerstvý džús so špenátom, mrkvou a jablkami, vypite dva poháre a môžete si ho vziať do práce, ak zostane
Obed: surový šalát so špenátom a pečeným kuracím mäsom
Večera: čerstvá zelenina a ovocie
Raňajky: chia puding, orechy a sezónne ovocie, šálka rastlinného mlieka
Obed: špenát s morčacím mäsom
Večera: čerstvá zelenina
Ako vidíte, špenátová diéta je námahou, najmä preto, že z ponuky odstránite všetky sladkosti, polotovary, vyprážané jedlá, džúsy atď. Rozumiete tejto myšlienke, za týchto 5 dní sa budete stravovať veľmi zdravo, rešpektujúc vyššie uvedené menu. Samozrejme, môžete to meniť, ale dajte pozor, aby ste neprekročili 150 gramov mäsa a 150 gramov obloha. Rovnako ako večer a ráno nepreháňajte množstvá. Jesť vyvážene a uvidíte zmeny.
V špenátovej diéte pôjde všetko veľmi dobre, ak budete mať trochu trpezlivosti a vôle. Nezabudnite nejesť pred spaním, nech sa vám darí!