Špenátové smoothie, potešenie z chuťových pohárikov
Špenát je bohatým zdrojom minerálov, vitamínov a živín a odporúča sa ho jesť pravidelne, pretože môže mať pre ľudský organizmus veľa výhod. Štúdie preukázali, že špenát môže pomôcť zlepšiť videnie, posilniť svalový systém, zabrániť šedému zákalu a znížiť riziko srdcových chorôb pri súčasnom zabezpečení zdravia kostného systému.
Špenátové listy sa dajú pripraviť na mnoho spôsobov, špenát je základnou potravinou pre vegetariánov a veľmi obľúbený všetkými skvelými kuchármi. V Rumunsku sa špenát zvyčajne varí ako príloha alebo sa používa do šalátov, ale dá sa jesť aj v smoothies, čím si zachováva všetky svoje vlastnosti.
Ak chcete pripraviť smoothie, musíte byť opatrní, aby ste to s ingredienciami neprehnali. Aj keď smoothie spadá do kategórie zdravých potravín, musíte byť opatrní, čo do nich pridáte, pretože ovocie obsahuje pomerne veľa cukru. Pokiaľ si teda chcete pripraviť smoothie so špenátom, odporúčalo by sa zvoliť 2–3 ovocie. A ak chcete, aby bol smoothie krémovejší, môžete doň pridať okrem vody, trochu rastlinného mlieka alebo 2 - 3 lyžice prírodného jogurtu alebo kocky ľadu.
Keď máte všetky potrebné ingrediencie, stačí ich len vložiť do mixéra a rozmixovať. Niektoré kombinácie vám spočiatku nemusia vyhovovať, takže môžete experimentovať alebo môžete postupovať podľa receptov na špenátové smoothie, ktoré vám odporúčame nižšie.!
Smoothie so špenátom, banánom a jablkom
Ak chcete na raňajky lahodné a krémové smoothie, odporúčame vám smoothie so špenátom, banánom a jablkom, ktoré vám dodá potrebnú dávku energie na prvé hodiny dňa.
Suroviny na smoothie so špenátom, banánom a jablkom
- ruka plná špenátu
- 2 zrelé banány
- 1 jablko
- 1 citrón
- koreň zázvoru
- 1 polievková lyžica: kokosové vločky, chia semienka a ľanové semiačka (môžu byť voliteľné)
- 150 ml. obyčajná voda
Ako pripraviť smoothie so špenátom, banánom a jablkom
Potom, čo ste špenát dobre očistili, vložte ho do mixéra. Potom pridáme očistené kocky jabĺk, zázvor, nakrájané banány a citrónovú šťavu. Ovocie zalejeme 150 ml vody a pridáme chia alebo ľanové semiačka. Po zmiešaní všetkého môžete podávať špenátové smoothie!
Smoothie so špenátom a pomarančmi
Smoothie so špenátom a pomarančmi je bohaté na antioxidanty a vlákninu. Základné zložky obsiahnuté v tomto zložení stimulujú detoxikáciu organizmu. Tento nápoj vám tiež pomôže stať sa duševne a fyzicky aktívnejšími a zvýši vašu energetickú hladinu.
Prísady do smoothie so špenátom a pomarančmi
Ako pripraviť smoothie so špenátom a pomarančmi
Po umytí špenátové listy vložte do kuchynského robota a pridajte ich pomarančovým džúsom. Potom vložte kocky kivi a pohár vody a zapnite kuchynský robot. Potom, čo dostanete špenátový smoothie, ho môžete podávať na raňajky alebo pred tréningom v posilňovni.
Smoothie so špenátom, ananásom a avokádom
Toto lahodné smoothie vám môže pomôcť spáliť nadbytočné kilogramy, pretože zvyšuje metabolickú aktivitu a zabraňuje hladu a prejedaniu sa. Toto smoothie so špenátom a ananásom obsahuje tráviace enzýmy a protizápalové látky, ktoré dokážu vyčistiť telo a znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení.
Prísady do smoothie so špenátom, ananásom a avokádom
Ako pripraviť smoothie so špenátom, ananásom a avokádom
Dobre umyté špenátové listy, na kocky nakrájané avokádo a nakrájaný ananás vložte do mixéra do mixéra a zalejte ich pohárom vody. Smoothie sa môže podávať na raňajky najmenej 3-krát týždenne.
Preto je špenát potravinou bohatou na vitamíny a živiny a je možné ho konzumovať pravidelne, a to ako v smoothies, tak v šalátoch. Špenát je indikovaný počas obdobia očisty tela, pri diétach, ale aj pri detoxikácii pečene. Špenát tiež obsahuje vápnik a železo, dve látky, ktoré remineralizujú organizmus a pomáhajú mu bojovať proti sezónnej anémii a asténii. Doprajte svojmu telu vitamínovú podporu pomocou týchto 3 lahodných špenátových smoothies!