Špióni v chladničke sabotujú vašu stravu - všetko o chudnutí
Dnes vám chcem ponúknuť činnosť, ktorá si vyžaduje trochu pohybu, ale nie prostredníctvom cvičenia vám pomôžeme odbúrať nežiaduce kalórie. Vyhraďte si 20 minút na operáciu „Control Fridge“ a pripravte sa na pokračovanie „Control Chamber“. Musíte len otvoriť dvere chladničky, posadiť sa do polohy „kreslo“ (neľahnúť úplne na chrbát, takže si popracovať nohou a svalmi zadku), potom podniknúť niekoľko výletov s nesprávnym jedlom do koša. . Ani si neuvedomíte, koľko zbytočných kalórií vám táto činnosť ušetrí!
Pozor, nehovorím o hotovom jedle zabudnutom na zásuvke vzadu a pokrytom plesňou, ktoré by ste aj tak vyhodili. Mám na mysli chutné jedlá, ktoré ešte neprekročili záručnú dobu, ale majú toho veľa čo skrývať: prázdne kalórie, trans-tuky a veľké množstvo cukru. Ak tieto potraviny uchovávate v chladničke alebo mrazničke, ich šanca na tukové zásoby sa zvyšuje v opačnom pomere k vašim šanciam na zdravé rozhodnutia.
1. Trojica kečupov, majonéz a šalátového dresingu
Vedeli ste, že na prvý pohľad neškodná fľaša kečupu obsahuje až štvrtinu cukru? 4 gramy na polievkovú lyžicu, aby sme boli presní. Polievková lyžica majonézy má asi 110 kalórií. Šalátový dresing môže byť krémový a obohatiť chuť akejkoľvek zeleninovej zmesi, ale často má vysoký obsah tuku. A ak má nízky obsah tuku, obnovuje sa v zmysle cukru, solí a umelých sladidiel plus prísad, ktoré musíte hľadať v knihe o biochémii, aby ste pochopili, čo to znamená.
Alternatíva: niekoľko šupiek olivového oleja zo striekacej nádoby, morská soľ a vytlačený citrón. Jednoduchým a chutným spôsobom oživia váš šalát. Ako omáčku na sendviče používajte horčicu s istotou: polievková lyžica nepresahuje 15 kalórií.
2. Kyslé šťavy a toniková voda
Aj keď sa zdajú byť nevinné, džúsy nie sú ani zďaleka najbližšími príbuznými s vodou a neslúžia vášmu účelu mať dobre hydratované telo. Sú nabité prázdnymi kalóriami, pretože jednoducho nemajú žiadnu výživovú hodnotu.
Do chinínu sa pridáva značné množstvo cukru, ktorý dodáva tonizujúcej vode špecifickú horkú chuť, takže fľaša môže dosiahnuť 124 kalórií. Dobrá správa je, že ich nebudete môcť piť, pokiaľ nebudete v pokušení otvoriť chladničku.
Alternatíva: limonáda z 2 citrónov alebo limetiek a čajová lyžička medu.
3. klobása
Spracované mäso nenecháva veľa pochybností o škodlivých účinkoch na organizmus, ktoré sú spojené s nespočetnými špecializovanými štúdiami zameranými na rakovinu hrubého čreva a konečníka a žalúdok.
Vyhýbajte sa teda párkom, salámam, lisovanej šunke.
Alternatíva: okorenené a pečené morčacie prsia, ktoré necháme vychladnúť a potom nakrájame na plátky. Je vynikajúci pre každý sendvič a mimoriadne jemný pri diéte.
4. Mrazené zemiaky a mrazená pizza
Je všeobecne známe, že ktokoľvek ťažko odolá výzve „Chceš so sebou porciu hranoliek?“ pri objednávke steaku. Nerobte si preto ťažkú hlavu tým, že hostíte v chladničke taký vysoko kalorický zdroj. Mrazená pizza nie je výnimkou, dosahuje až takmer 2 000 kalórií, ktoré tvoria veľké množstvo nasýtených tukov.
Alternatíva: špenát a iná mrazená zelenina, za ktoré sa vám poďakuje vaše srdce a pás
5. Ovocné jogurty
Jogurty s jahodami, čučoriedkami, malinami, broskyňami alebo dokonca s vanilkovou príchuťou sa môžu javiť ako pozvánka na ľahké občerstvenie, pravdou však je, že tieto jedlá plávajú v cukre.
Alternatíva: jednoduchý jogurt zmiešaný s čerstvým sezónnym ovocím. Získate menej cukru, viac vlákniny a podstatne viac výživných látok.
6. Zmrzlina pre labužníkov
Viete, o čom hovorím: malé škatuľky s kreatívnymi príchuťami, ale aj s množstvom tuku a cukru ... s bezohľadnými.
Alternatíva: obyčajný jogurt s čerstvými bobuľami, do ktorého môžete pridať granolu, ktorú odporúčame vyššie.
Využite každú príležitosť a bez ľútosti sa rozlúčte s kalorickými a škodlivými potravinami, aby ste si mohli zachovať svoju vernosť heslu „Zdravie, milujem ťa!“.
Tých najchutnejších, ale škodlivých jedál sa vzdávate najťažšie?