Spirulina prospieva Spiruline pri chudnutí
Spirulina, ktorú odborníci nazývajú „super jedlo“, je modrozelená mikroriasa, ktorá sa používa ako prísada do zdravých štiav, smoothies a koktailov s bohatým obsahom bielkovín a antioxidantov. Nachádza sa v sladkých vodách vrátane rybníkov, jazier a riek a prináša ovocie v najlepších podmienkach bez pesticídov, za pomoci slnečného žiarenia a miernej teploty. U nás je spirulina dostupná na konzumáciu v lekárňach a špecializovaných obchodoch, v suchej forme, ako je prášok alebo vločky alebo ako doplnok výživy vo forme tabliet alebo kapsúl.
Aj keď je technicky spirulina rastlinou, ktorá získava energiu zo slnka, považuje sa za prírodnú riasu, ktorá je pri správnom zbere jedným z najsilnejších dostupných zdrojov výživy. Pre vysoký obsah železa sa spirulina často odporúča ľuďom, ktorí sa stanú vegetariánmi. Táto superpotravina je navyše ideálna počas tehotenstva, po operácii alebo kedykoľvek potrebuje imunitný systém posilnenie.
Môžete konzumovať dve čajové lyžičky prášku alebo prášku spiruliny, pridanej do smoothies alebo vo vyššej dávke počas tehotenstva, po ožarovaní alebo počas choroby. Niektorí ľudia si prášok pridávajú do pohára s vodou, ktorý pijú priamo, ale kvôli vŕbovej chuti je najpríjemnejší spôsob jeho použitia ako doplnok výživy vo forme tabliet, v dávke 4 až 6 tabliet po 500 mg denne.
Výživová hodnota spiruliny
V pol šálke 32 g spiruliny obsahuje veľký zdroj bielkovín, 22 esenciálnych aminokyselín, vitamínov a minerálov vrátane komplexu vitamínov B, betakaroténu, vitamínov A, E a K, mangánu, zinku, medi, železa, vápnika, chrómu, draslík, horčík, fosfor, selén, sodík, komplexné sacharidy, chlorofyl, lipidy, selén a esenciálne mastné kyseliny. Rovnaké množstvo vám poskytne 89% odporúčanej dennej dávky železa, ktoré sa ľahko vstrebáva do tela, čo je pre silné telo nevyhnutné.
Spirulina obsahuje viac betakaroténu ako ktorákoľvek iná potravina, dokonca 10-krát viac ako mrkva, je prospešná pre zdravie očí a zraku a je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom a molekulám, ktoré poškodzujú bunky. absorbovaný telom znečistením, stresom alebo nezdravým stravovaním.
65% obsahu spiruliny tvoria aminokyseliny a bielkoviny, ktoré sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami, najmä pri konzumácii s inými potravinami bohatými na Omega 3. Chlorofyl pomáha eliminovať toxíny z krvi a stimulovať imunitný systém. Odporúča sa železo. ľudia, ktorí trpia anémiou a chránia vás pred zápchou.
Spirulina má viac ako 26-krát viac vápnika ako mlieko, a preto sa odporúča pre deti, starších ľudí a tehotné ženy. Úžasné jedlo má dobre koncentrovanú výživovú hodnotu, je ľahko stráviteľné a je ideálnym prostriedkom proti starnutiu.
Aminokyseliny a nenasýtené tuky prispievajú k správnemu fungovaniu tela, zatiaľ čo vitamín B12 prispieva k tvorbe červených krviniek.
Výhody konzumácie spiruliny počas diéty
Spirulina sa často používa pri chudnutí, pretože dokáže úspešne nahradiť živočíšne tuky a mliečne výrobky bohaté na cholesterol. Každých 10 g spiruliny môže poskytnúť až 70% minimálnej dennej potreby železa a trikrát až štyrikrát viac vitamínov: A, komplex B, D a K.
Vďaka tomu, že spirulina je zdrojom 100% rastlinných bielkovín, je ideálna pre bezmäsitú stravu, pri ktorej posilníte svoje svaly, spálite viac tuku pri cvičení, ale tiež sa po cvičení rýchlejšie zotavíte šport.
Športovci konzumujú spirulinu, pretože zvyšuje ich úroveň vytrvalosti a imunity a vysoký obsah bielkovín pomáha budovať svalovú hmotu. Okrem toho zmierni váš hlad, ktorý sa zvyčajne vyskytuje počas cvičenia, čo je vynikajúci spôsob, ako si môžu športovci udržať svoju ideálnu telesnú hmotnosť.
Superpotravina funguje ako prírodný čistič tým, že vylučuje ortuť a ďalšie toxíny, ktoré telo zvyčajne prijíma.
Aj malé množstvo spiruliny je dostatočné na zlepšenie vášho zdravia, pretože poskytuje veľa dôležitých vitamínov a živín.
Spirulina, jedna z najstarších foriem života na Zemi, má toľko výživových výhod, že sa jej hovorilo super jedlo. Či už chcete cvičiť, držať vegetariánsku stravu alebo schudnúť, ak ste tehotná alebo chcete len predchádzať chorobám, táto konzumovaná potravina denne posilňuje váš imunitný systém, bojuje proti starnutiu a chráni pred mnohými chorobami, ako je cukrovka, artritída., infekcie alebo osteoporóza.