Prerušovaný pôst Čo je to s diétnou „zázračnou zbraňou“ Blog All-Stars
V zásade samozrejme nie je myšlienka pôstu nijako extrémne nová alebo inovatívna. Pôst bol pevne zakotvený v mnohých náboženstvách a kultúrach po tisíce rokov. Pôst po Popolcovej strede až do Veľkej noci je v tejto krajine známym príkladom. Pôst sa však stal výživovým trendom až začiatkom roku 2000. V roku 2004 Ori Hofmekler po prvýkrát predstavil diétu Warrior, ktorá sa radikálne odlišovala od obvyklých stravovacích odporúčaní. Stručne povedané, neustály príjem potravy počas celého dňa vyhlásil za zbytočný a spôsobil poriadny rozruch. Rovnakým smerom sa uberal aj prístup Martina Berkhama k Leangains. Navrhol osemhodinové časové okno, počas ktorého sa dalo kŕmiť jedlom. Zvyšných 16 hodín je však postených.
Spaľovanie tukov? Beží!
Nie strieborná guľka!
Výhody, ktoré tento koncept môže mať v strave, sa rýchlo stanú problémom, aspoň čiastočne vo fázach zameraných na budovanie svalov. Ak musíte aj tak veľa jesť, aby ste pribrali, mali by ste si zvážiť, či má zmysel musieť za pár hodín zjesť možno 4 000 kalórií alebo viac.
Záver: určite stojí za vyskúšanie!
Naše telo je v zásade veľmi schopné zvládnuť obdobie pôstu. Pôvodne nebol navrhnutý na stálu dostupnosť jedla. Napriek tomu zmena zvyčajne spočiatku nie je taká ľahká. Pravý hlad je zriedka rozšírený v západnom svete, stále si však myslíme, že musíme niečo jesť. Tento pocit však rýchlo ustúpi, akonáhle sa hladina cukru v krvi ustáli. Jedenie je koniec koncov rozptýlením. Toto príležitostné jedlo je vynechané veľkú časť dňa. Je však tiež zrejmé, že prerušovaný pôst nie je zázračnou zbraňou. Úspešnosť diéty závisí predovšetkým od kalorickej rovnováhy a nie od frekvencie stravovania. Rovnako úspešní môžu byť aj tí, ktorí si nemôžu zvyknúť na pôst a radšej jesť každých pár hodín.