Spite a chudnite Lepší spánok vďaka chudnutiu - FIT FOR FUN
Tí, ktorí majú veľkú nadváhu a chudnú kilá, si môžu zlepšiť zdravie mnohými spôsobmi. Americkí vedci teraz zistili, že chudnutie tiež zvyšuje kvalitu spánku.
Skutočnosť, že ľudia s nadváhou trpia nespavosťou, nie je žiadnou novinkou. Vedci z Pennsylvánskej univerzity preto skúmali, či malo naopak zníženie hmotnosti pozitívny vplyv na kvalitu spánku.
Štúdia o lepšom spánku
V rámci štúdie sa 311 žien a 79 mužov s veľkou nadváhou zúčastnilo špeciálneho programu chudnutia. Účastníci boli náhodne rozdelení do troch skupín:
- Skupina 1 dostala informácie o stravovaní vo forme brožúr
- Skupinu 2 štvrťročne navštívil konzultant v oblasti životného štýlu
- Skupina 3 dostávala rozsiahle rady s mesačnými návštevami odborníka
Štúdia trvala celkovo dva roky. Prieskumy účastníkov sa uskutočnili po šiestich a 24 mesiacoch. Poskytli informácie o ich celkovom zdravotnom stave, dĺžke spánku, kvalite spánku a nálade. Účastníci štúdie sa navyše museli pravidelne vážiť.
Lepší spánok: 5 percentná prekážka
Skupina 3 - podporovaná poradcom v oblasti životného štýlu - mala najväčší úspech pri chudnutí. To malo pozitívny vplyv aj na kvalitu spánku: Tí, ktorí stratili najmenej päť percent svojej telesnej hmotnosti, spali lepšie a v priemere o 21,6 minúty dlhšie. Na porovnanie, účastníci, ktorí zlyhali v piatich prekážkach Protent, získali iba 1,2 minúty spánku. Všeobecná nálada navyše stúpa aj u vysokých spotrebiteľov.
začarovaný kruh spánku a nadváhy
Pozor: nadváha môže nielen znížiť kvalitu spánku, príliš málo spánku môže tiež viesť k nadváhe - skutočný začarovaný kruh. Napríklad po noci pitia sa v tele významne zvyšuje hormón hladu. Navyše, mozgové ríše sú všeobecne aktívne u ľudí s nadmernou prácou, čo zvyšuje chuť k jedlu.