Spojenie medzi fyzickou aktivitou a zdravím srdca - národ v oblasti fitness
Pravidelné cvičenie je kľúčovou stratégiou v prevencii srdcových chorôb. Tu sa ale príbeh nekončí. Zvyšujúci sa počet štatistík spája fyzickú aktivitu so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb. American Heart Association (AHA) poznamenáva, že pravidelné cvičenie vedie k zdravým návykom srdca. To môže zabrániť vzniku chorôb, ako je obezita, vysoký krvný tlak a nízka hladina cholesterolu, ktoré môžu viesť k infarktu a mŕtvici.
Starnutie, cvičenie a srdcové choroby
Všeobecne platí, že ako ľudia starnú, stávajú sa menej fyzicky aktívnymi. Ale ako starneme, potrebujeme viac pravidelného pohybu, nie menej. AHA poznamenáva, že 69 percent všetkých dospelých má obezitu alebo nadváhu a tento počet stále stúpa.
V roku 2010 americké národné stredisko pre štatistiku v zdravotníctve zistilo, že asi každému tretiemu dospelému, ktorý v minulom roku navštívil lekára, bolo odporučené začať alebo pokračovať v cvičebnom programe. V porovnaní s rokom 2000 je to nárast asi o 10%.
U starších dospelých vo veku od 45 do 85 rokov bolo pravdepodobnejšie, že im lekári odporučili cvičiť. U dospelých vo veku 85 rokov a viac sa percento, ktoré dostalo radu o cvičení, za posledné desaťročie takmer zdvojnásobilo. Dospelí s ochorením, ako sú srdcovo-cievne ochorenia a vysoký krvný tlak, majú tiež pokyn, aby viac cvičili.
Fyzická aktivita pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty, zvyšuje svalovú silu a zlepšuje koordináciu a rovnováhu. Štúdie preukázali, že vysoká úroveň fyzickej aktivity znižuje riziko mnohých chorôb súvisiacich so starnutím vrátane kardiovaskulárnych chorôb.
Fitnes znižuje riziko srdcových chorôb
Americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) uvádza, že srdcové choroby sú hlavnou príčinou smrti väčšiny ľudí v Spojených štátoch. Každý rok má takmer 525 000 Američanov prvý infarkt. Okrem toho 210 000 ľudí, ktorí už prekonali infarkt, má ďalší.
Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť váš krvný tlak. Môže tiež zlepšiť vašu hladinu cholesterolu. AHA (American Heart Association) odporúča 40 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity 3 až 4 krát týždenne. Nedávna štúdia navyše naznačuje, že aeróbne a dynamické vytrvalostné cvičenia sú účinnými alternatívnymi prístupmi k znižovaniu krvného tlaku.
AHA tiež uvádza, že u aktívnych ľudí s vysokým krvným tlakom, vysokou hladinou cholesterolu a chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, je menšia pravdepodobnosť predčasného úmrtia ako u neaktívnych ľudí s týmito chorobami.
Štúdia z roku 2013 uvádza, že vyššia úroveň fyzickej aktivity bola spojená s 21% znížením výskytu koronárnych srdcových chorôb (CHD) u mužov a 29% znížením výskytu ICHS u žien. Vedci dospeli k záveru, že vyššia úroveň kondície predpovedá nižšiu úmrtnosť a komplikácie spojené s kardiovaskulárnymi chorobami.