Už vás nebaví hepatitída C Vyvarujte sa týmto 5 potravinám!
Mnoho z nepríjemných príznakov hepatitídy C sa dá zmierniť alebo zhoršiť prijatou stravou - únava je jedným z nich. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou.
U pacientov s hepatitídou C sa únava prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
• Mentálna „hmla“, zmätok.
Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste znížili únavu:
1. biely chlieb - sacharid, ktorý je prakticky bez vlákniny, biele pečivo sa považuje za potravinu s vysokým obsahom glykémie. Takéto jedlá sa rýchlo premenia na cukry, čo spôsobí rýchly a krátky výbuch energie. Táto explózia energie, bohužiaľ, zo strednodobého hľadiska spôsobuje únavu, úzkosť a čoraz častejšie chute na viac sacharidov.
2. červené mäso - Vysoký obsah tuku v červenom mäse, ako sú steaky alebo hamburgery, môže tiež prehĺbiť únavu. Na trávenie červeného mäsa je potrebné veľa energie, takže všetka energia tela je presmerovaná na trávenie.
3. alkoholu - Väčšina ľudí s hepatitídou C vie, že by sa mali vyhýbať alkoholu, ale nechápe, že aj pri požití veľmi malého množstva alkoholu sa únava zhoršuje. Alkohol inhibuje glutamíny, ktoré sú prirodzeným stimulantom v našom tele. Po inhibícii glutamínu často nasleduje návrat k glutamínu, ktorý zhoršuje únavu.
4. cukrík - Mnoho ľudí si necháva na stole misku cukríkov, aby im dodali energiu, keď spia. Aj keď vytvárajú pocit energie, tento pocit netrvá príliš dlho. Orexín, chemická látka v mozgu, ktorá vám pomáha cítiť sa bdelý a bdelý, klesá po konzumácii cukru.
5. hranolky - zdanlivo neškodné a zároveň chutné občerstvenie, ktoré však podporí únavu. Hranolky majú v prvom rade veľmi vysoký glykemický index, čo znamená, že sa tieto sacharidy rýchlo štiepia na glukózu. Okrem toho majú hranolky vysoký obsah tuku, ktorý blokuje detoxikačný systém pečene, čo sťažuje ukladanie a uvoľňovanie energie.
V boji proti zvýšenej únave by pacienti s diagnostikovanou hepatitídou C mali dodržiavať nasledujúce pokyny:
• pravidelné precvičovanie stredne intenzívnych cvičení - 30 minút cvičenia denne je viac ako dosť
• zlepšenie spánkovej rutiny - pacient si musí dostatočne odpočinúť, čo znamená, že bude spať najmenej 7-8 hodín v noci
• Dostatočná hydratácia - pitná voda, smoothie, čaje a polievky udržia telo hydratované
• odbúravanie stresu (technikami ako meditácia, jóga alebo dokonca pomocou kognitívno behaviorálnej psychoterapie)
• vyhýbanie sa nadbytočnému kofeínu - nadmerný kofeín prispieva k inštalácii únavy a vyčerpania; Je dôležité mať na pamäti, že pacientom s hepatitídou je povolená jedna šálka kávy denne, môže mať dokonca priaznivé účinky na chorú pečeň
• vyhýbajte sa veľmi veľkým jedlám - odporúča sa vzdať sa 3 hlavných jedál dňa, v prospech niekoľkých malých jedál.
Únava je najčastejším príznakom infekcie chronickým vírusom hepatitídy C (HCV). Prijatím správnych stratégií bude pacient schopný bojovať proti únave napriek hepatitíde C, ktorou trpí.