Spoľahnite sa na optiku - rovnako ako všeobecné školiace otázky - strana 2

Re: Nasadiť optiku - ako na to?

z Michal62 »15. decembra 2015 09:42

všeobecné

Teraz si nasaďte čierny otrokársky obojok a potom urobte presne nasledovné, ak nie, vypichneme vám to najlepšie:

Dnes predná fotografia, bočná fotografia, mierka a zvinovací meter okolo talie, zadku, stehien, nadlaktia, krku.
Poznámka.

Pondelok: Raňajky 300 g steaku, 3 vajcia, na obed zelený čaj, večer 300 g steaku, 2 vajcia.
Žiadne nápoje okrem kávy, čaju, vody.
Dnes je tréningový deň. Precvičíte drepy, tlaky na lavičke a rady činky (s nezaťaženou tyčou).
Utorok. Jedzte ako v pondelok, namiesto tréningu sledujte telenovely.
Streda. Jesť ako pondelok, 100 g zeleného šalátu ako príloha. Na dnešnom školení si môžete precvičiť rumunské mŕtve ťahy, stojace tlaky a príťahy.
Štvrtok. Jesť ako. uhádli by ste to, pondelok. Dnes žiadne telenovely, ale deň na youtube a naučte sa všetko, čo by ste mohli vo svojich cvičeniach vylepšiť, napr. Kwalla.
Piatok. Jesť ako. Pondelok!
Cvičenie ako. Pondelok!
Potom si vypočujte potkany Boomtown s textom „Nenávidím pondelok“.
Sobota, spánok a raňajky ako PONDELOK!
Dnes je obed! Plechovka tresčej pečene s. 150 g zeleného šalátu!, Ako večer. Pondelok!
Nedeľa Jedzte ako v pondelok, zvyknite si na dve jedlá, inak na obed 200g kreviet alebo krabov zo Severného mora.

A teraz sa tešte na zajtra, potom tu bude.

Teraz položte na činku dve závažia po 1,25 kg a zostaňte tam týždeň.

Inak sa týždeň opakuje. Nudíš sa? Steak môžete nahradiť rovnakým množstvom lososa alebo rebierka.

Na začiatku piateho týždňa urobíte znova prednú a bočnú fotografiu a zmeriate všetku príslušnú telesnú hmotu.

Denne vhadzujete 1g vitamínu C a multivitamín (50+) a horčík 400mG.

ZARUČUJEM, že sa niečo stane.

Každé ráno, napoludnie a večer si 20-krát pohladíte otrokársky obojok a poviete si: Tento plán budem držať 6 mesiacov bez výnimky, som perfektný!