Spoločenský život a strava

Keď držíme diétu, vždy existujú situácie, v ktorých sa musíme prispôsobiť sociálnemu prostrediu. Ak nezohľadníte určité veci, môže váš plán obrátiť naruby pozvánka do mesta alebo na udalosť.

spoločenský

Vždy počujeme výroky ako - teraz nemôžem začať s diétou, pretože idem na akciu. A čakali sme, kým prejde udalosť, aby sme sa dostali do práce.

Najskôr musíte vedieť, že vždy existujú riešenia, vždy máte na výber. Nie sú dôvody, prečo sa nemôžete držať programu.

Kedykoľvek idete na akciu, kde je jedlo, aby ste nevynikli nejedením, určite sa nájdu jedlá, ktoré môžete jesť. Vyhýbanie sa východom nie je riešením. Veľa záleží na tom, aby ste svoje činnosti vykonávali rovnakým spôsobom ako predtým. Samozrejme, ak ste každý deň chodili na rýchle občerstvenie, budete musieť tento zvyk zmeniť.

Aby ste nenarušili svoje plány, nezabudnite na nasledujúce veci:

1. Ak idete na akciu, ktorá podáva aj predjedlá, vždy si z ponuky vyberte chudé mäso alebo syr so zeleninou. Vyvarujte sa všetkého, čo obsahuje lístkové cesto a obmedzte sa na konzumáciu 1 - 2 jedál a viac ich nekombinujte.

2. Pred cestou na podujatie sa uistite, že jete, aby vás nelákalo hodiť jamu na všetko, čo nájdete na stole. Týmto spôsobom budete môcť trochu slúžiť.

3. Ak ste jedli bielkoviny, vyhýbajte sa konzumácii dezertov. Je lepšie zjesť kúsok dezertu, ako zjesť oboje.

4. Pozor na alkoholické nápoje. V kombinácii s inými potravinami môžu byť kalorickou bombou. Bolo by lepšie piť niečo bez alkoholu.

5. Veľkú pozornosť venujte aj sladkým nápojom s čokoládou, karamelom, smotanou alebo inými prísadami. Takýto nápoj môže obsahovať toľko kalórií ako celé jedlo. Pozor na ne. Lepšie je jesť limonádu so zázvorom alebo iné zmesi, ktoré vám pomôžu udržať si postavu a cítiť sa dobre.

6. Keď ste hladní, prineste si so sebou občerstvenie, aby vás nelákalo vstúpiť do prvej cukrárne, ktorú uvidíte. Ovocie, nejaké arašidy alebo mandle, alebo možno aj vami vyrobený sendvič. Sú ideálne na uspokojenie vášho hladu.

7. Ak neviete, čo prípravok obsahuje, radšej si ho neobjednajte. Choďte na bezpečné možnosti: ryby so zeleninou, kuracie prsia so zeleninou, šaláty atď.