Spoločnosť Doppelkopf-Forum Entertainment si zabehala ešte trikrát, potom sú Vianoce
Ak zverejním fotografie Honka a Sarah, môžem oprávnene dúfať, že aj Honk bude zakázaný?
Capitano_em, 25. apríla 2017 o 19:38
Mám fotky Honka, pre ktoré by bol sám zakázaný.
Ex-Foxes # 11750, 25. apríla 2017 o 19:46 hod
Táto položka bola odstránená.
SchwillTiger, 25. apríla 2017, o 20:16 hod
Budem sa vám teda hlásiť ako špecialista. Len som preletel, neviem, kto čo napísal, ale s každým z nich boli skutočné veci:
- je rozdiel, či ste hobby športovec alebo profesionál. Ale samozrejme neexistuje recept ako pre amatérskeho športovca, tak ako pre profesionála, pretože.
- záleží len na tom. Každý je iný a má svoje silné a slabé stránky. Jeden musí viac budovať svaly, druhý sa viac naťahovať.
- Pre amatérskeho športovca platí toto: Nezáleží na tom, čo robí. Všetko bude mať pozitívny vplyv, pokiaľ sa bude držať niekoľkých vecí, ktorých sa profesionáli držia, iba ak je profesionálne monitorovaná ich kontrola tréningu (meranie laktátu, hrúbka krvi, nedostatok živín atď.):
o čistú techniku / prevedenie
o žiadne preťaženie
o vyvážený tréning
Pre 99% amatérskych športovcov neexistuje nič také ako „príliš veľa“. Pretože veľmi málo sa „pozrelo“ a nakoniec pretrénovalo. Každý si v istej chvíli dá pauzu.
Ale: existujú PRIRODZENE hodnotnejšie veci a menej zmysluplné veci. Dobrá kombinácia silového tréningu, vytrvalosti a strečingu (napr. Jóga) by bola dokonalá. Ak sa však niekomu nechce, má kvôli tomu preskočiť ostatné veci? Vymazať č!
Pre cielené silové tréningy:
Existujú športy, v ktorých prekážajú nadmerné svalové hory. TT, bedminton je určite jedným z nich. Vďaka vysokej telesnej hmotnosti ste malátni. Preto žiadny hráč TT nevyzerá ako Fabian Hambüchen, Lars Riedel alebo Michael Phelps.
Napriek tomu je silový tréning dnes súčasťou každého športu. Správny rýchlostný silový tréning je riadený tak, aby nestimuloval sval k rastu, ale skôr aby biele svalové vlákna dobre spolupracovali (vnútrosvalová koordinácia).
Tu je niečo, čo som našiel za behu:
"Nemusíte sa báť, že použijete príliš veľkú váhu. Svetoví lídri v stolnom tenise robia drepy s váhou až do 200 kg."
Samozrejme, veľa svalovej hmoty je skutočne prekážkou pre horolezcov cyklistov a maratóncov (najmä pri mnohých výškových metroch).
Dôležité tiež pre profesionálnych športovcov. Kompenzujte svalovú nerovnováhu. Tenista, ktorý zasahuje iba pravou stranou, by mal určite trénovať aj ľavú stranu. V opačnom prípade to bude nepríjemné pre chrbticu. Ako plachta, ktorej jedna strana je ťahaná silnejšie ako druhá.
Takže: najskôr robte to, čo ma baví. Ak máte stále nejaké cvičenie, tým lepšie.
Vďaka počítaču, tlači na bicykli a na lavičke mám nad rukami veľa kontroly. Pre mňa by malo zmysel trénovať a naťahovať sa takmer výlučne dozadu. Mám na to chuť? Nie! Neubližujem si viac ako sám škriatok? Ťažko povedať. Lepšie spím, zdravšie sa stravujem (bol aj laboratórny test na potkanoch) a cítim sa lepšie.
Pitie alkoholu a fajčenie tiež nie sú dobré. Napriek tomu to mnohí robia.