Spoločný šport pre Curvys ⇒ Udržujte si kondíciu bez toho, aby ste si ublížili
Šport a nadváha sa navzájom nevylučujú. Mnoho žien, vrátane mňa, používa cvičenie na zvýšenie svojej pohody, na kondíciu a na zvýšenie výdrže. Cvičenie šetrné ku kĺbom je obzvlášť dôležité, ak máte nadváhu. Počas cvičenia môže na kĺby pôsobiť až pol tony hmotnosti a u ľudí s nadváhou sa toto množstvo zdvojnásobí alebo strojnásobí, čo môže kĺby rýchlo poškodiť. Nesprávny pohyb tiež vytvára bolesť, ktorej sa dá vyhnúť správnym športom. Preto by sa tučné ženy ako vy a ja mali uistiť, že naše kĺby nie sú príliš namáhané a tým poškodené výberom správnej formy pohybu.
Jogging je jeden z tých športov, ktorý nie je vhodný pre nás ženy plus veľkosti. Behanie je jedným zo stresujúcich športov na kĺby, najmä na kolená, členky a bedrové kĺby, a môže viesť k bolestiam a zraneniam. Ak máte nadváhu, mali by ste sa vyhnúť všetkým športom, pri ktorých sa hmota zrazu stretne s kĺbmi. Patrí sem napríklad aj švihadlo. Ale alternatívnych aktivít je pre nás dosť. A aby ste presne vedeli, ako môžete pri cvičení uvoľniť svoju silu, rád by som vám predstavil spoločné priateľské športy.
Spoločný šport, ktorý je zábavný:
- Plávanie/aqua aerobik
- Bicykel/rotoped
- Tancovať
- Chôdza
- joga
- Moje tréningové tipy
Plávanie/aqua aerobik
Je to šport, ktorý je najpriaznivejší pre kĺby, a preto je ideálne vhodný pre ľudí s veľkou hmotnosťou. Telo drží vztlak vody a hmota sa tak netlačí na kĺby. Príjemný pocit ľahkosti vás ženie viac sa hýbať. Dôležitá je tu iba technológia. Obzvlášť sa odporúča plazenie a chrbtica, pretože zaťažujú chrbát a kolená. Medzitým existujú aj skvelé športové plavky pre nás tučné ženy, ktoré môžeme nosiť vo vode, a preto máme ďalší dôvod na plávanie.
Bicykel/rotoped
Podľa možnosti je bicyklovanie alebo cvičenie na rotopede dobrým športom aj pre ľudí s nadváhou. Sedenie na sedle zmierňuje namáhanie kolenných a členkových kĺbov. Pri správnom výbere tempa sa dá dosiahnuť dobrý vytrvalostný tréning. Cvičenie na čerstvom vzduchu má mnoho ďalších výhod a dá sa ľahko integrovať do každodenného života, napríklad jazdou na bicykli do práce. Vzduch rýb pomáha proti bolestiam hlavy a keď je pekné počasie, môžete sa tiež trochu zafarbiť.
Tu môžete zmeniť štýl oblečenia Mia:
Fit s rotopedom:
Tancovať
Kto nemá rád tanec? Poznám iba pár ľudí, ktorí pri tom neuvoľňujú endorfíny. Nezáleží na tom, či ste vo svojej domovskej krajine s obľúbenou hudbou v ušiach alebo na skutočnej tanečnej škole. Teraz existujú aj špeciálne tanečné kurzy pre ľudí s nadváhou, ktoré sú navrhnuté tak, aby kombinovali šport a zábavu. Niektoré druhy tanca sa ale dajú naučiť aj doma pomocou video platforiem. Mali by ste sa však vyhnúť skokom, aby ste chránili svoje kĺby.
Chôdza
Alternatívou k joggingu je chôdza, pri ktorej sa športovec podopiera dvoma palicami o podlahu. Pri severskej chôdzi, rovnako ako pri všetkých ostatných športoch, je dôležité, aby boli pohyby vykonávané správne. Iba prostredníctvom optimálneho sledu pohybov je možné zaručiť, že vytrvalostný tréning prinesie požadovaný úspech. Vďaka pohodlnému tempu je vytrvalosť optimálne trénovaná a kĺby nie sú namáhané prílišnou váhou.
Chráňte kĺby chôdzou:
joga
Na cvičenie jogy nie je potrebný žiadny akrobatický talent. Je to relax a zábava v pohybe. Postupom času sa telo stáva pružnejším a zvyšuje sa motivácia dosiahnuť viac. V Nemecku je v súčasnosti veľa štúdií alebo súkromných trénerov, ktorí ponúkajú jogu XXL, najmä v podobe, ktorá je ľahká pre kĺby. A ešte väčšia zábava je spolu v skupine.
Jóga je zábavná a flexibilná:
Moje tréningové tipy
Nech už si vyberiete čokoľvek: Najdôležitejšie je cvičenie si vychutnať. Poznáte nejaké ďalšie spoločné jemné športy, ktoré môžete odporučiť?
Autor - Ahoj! som MIA a veľmi rád píšem o témach, ako je móda plus-size, životný štýl a sebaprijatie, aby som ukázal iným ženám, že život ako krivky v našej spoločnosti nie je vždy ľahký, ale stále sa môžeme baviť a byť krásnymi.
Prečítajte si predchádzajúci článok
Napísať komentár: Buďte aktívni a povedzte si!