Šport a alkohol
Myproteín RO
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Je konečne piatok! Celý týždeň si čakal na stretnutie s priateľmi. Je to párty! Idete do mesta a začujete: „Poďme sa napiť.“ Ale nechcete kopať to dobré, čo ste celý týždeň robili v posilňovni. Obťažujete alebo sa ospravedlňujete? Aké zlé je pitie alkoholu a hlavne koľko alkoholu, keď sa snažíme budovať svalovú hmotu?
O alkohole
V živote každého človeka je alkohol často dôvodom na socializáciu, pretože, ako všetci vieme, väčšina večierkov je posypaná alkoholom. Na druhej strane pre športovca, ktorý dbá na svoje tréningy a stravu, ktorú dodržiava, ako aj na zdravie, alkohol nie je súčasťou krajiny.
Alkohol je najznámejšia a najpoužívanejšia látka, ktorá vyvoláva eufóriu a má veľa účinkov na organizmus. Niektoré pozitívne - niekoľko, iné negatívne - niekoľko. V histórii bol alkohol príčinou mnohých tragédií. Získava sa z mnohých zdrojov po fermentácii. Možno ho získať z obilnín, ovocia a dokonca aj z hľúz, v závislosti od ovocia v regióne a zvykov ľudí, ktorí ho obývajú.
Alkohol vyvoláva euforický stav a ukázalo sa, že je prospešný pre zdravie, ak sa konzumuje v malom množstve. Napríklad pohár vína denne môže pomôcť zriediť krv a zdravie kardiovaskulárneho systému. Na druhej strane nadmerné požívanie alkoholu má predovšetkým negatívnu úlohu pre nervový systém tým, že v dôsledku intoxikácie dočasne mení procesy v mozgu.
Účinky alkoholu na telo všeobecne a najmä športový výkon
Povedal som, že alkohol má negatívne účinky predovšetkým na nervový systém, ale čo ten svalový? Či to ovplyvňuje alebo nemá vplyv na športovcov a ich výkonnosť?
Alkohol alebo etanol narúšajú najdôležitejšie procesy, ktoré prebiehajú v tele, keď športujeme a potom, čo športujeme. Ovplyvňuje syntézu bielkovín, hydratáciu, zotavenie a dokonca aj psychický stav. Štúdie ukazujú, že alkohol pôsobí na všetky orgány v tele, metabolizuje sa hlavne v pečeni, potom sa vstrebáva v tenkom čreve a žalúdku a nakoniec sa vylučuje obličkami.
Rýchla absorpcia spôsobí, že jeho účinky nastanú takmer okamžite, ovplyvnia ostatné zmysly a ovplyvnia kontrolu emócií.
Potom má alkohol vplyv aj na obličky, ktoré musia regulovať hladinu tekutín a elektrolytov v tele. V takom prípade budú obličky filtrovať viac vody, ktorú odoberú z celého tela, v snahe vylúčiť alkohol. To vedie k dehydratácii a tiež k devitaminizácii a demineralizácii stratou tekutín.
Alkohol z kalorickej, ale nevýživnej látky, tiež robí tukom, pretože prináša takzvané prázdne kalórie, ktoré mnohí ľudia ignorujú.
Aj keď pohár vína môže pomôcť kardiovaskulárnemu systému, nadmerná konzumácia škodí krvnému tlaku a srdcovým chorobám. Vyššie množstvo alkoholu spôsobuje zrýchlenie krvného pulzu a vyvoláva tachykardiu.
V neposlednom rade, aj keď legenda hovorí, že alkohol pomáha spánku a „uľahčuje“ ho, kvalita spánku bude nízka, pretože telo bude pracovať na metabolizácii etanolu.
Pravidelná konzumácia vs. príležitostná konzumácia. Záver
Ak vezmeme do úvahy iba niektoré z účinkov, ktoré konzumácia alkoholu má na organizmus, je záver o jeho vzťahu k športovým výkonom jasný. Alkohol a tréning nie sú priatelia.
Na druhej strane v živote každého človeka, či už je to profesionálny športovec alebo nadšenec fitnes, sú chvíle, keď je pohár vína alebo piva vinným potešením, ktoré sa musí obmedziť na slovo „príležitostne“ a na nezamieňať s „pijem iba dnes, ale aby som si ma nechal rok“. Najbežnejšia konzumácia tiež nepodporuje vznik tolerancie na etanónové podnety, takže automaticky neexistuje závislosť.