Šport a žiadny viditeľný úspech - Fórum pomoci
Diskutujte o športe a o žiadnom viditeľnom úspechu - pomôžte v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Od marca chodím pravidelne do posilňovne, teda 3-4 krát týždenne. Najskôr som robil 10 minút rozcvičku na crossovom trenažéri, potom 1 hodinu.
Šport a žiadny viditeľný úspech - pomoc
Od marca chodím pravidelne do posilňovne, teda 3-4 krát týždenne. Najskôr som absolvoval 10 minút rozcvičky na crossovom trenažéri, potom 1 hodinu silového tréningu. Večer som sa vždy úplne vzdal večere a vďaka tomu som schudol 3 kg.
No, v určitom okamihu som už nemohol zrušiť večeru a večer som sa znovu najedol.
Nazval by som sa menej jedákom, ale častejšie. Nejem nadmerne tučne a výdatne, ale snažte sa stravovať vyvážene. Málokedy sa občerstvim, a ak, tak s mierou.
Raz som si do denníka zapisovala, čo jem. Zrevidoval som to a teraz jem viac. Bolo mi povedané, že inak zastavím metabolizmus.
V každom prípade som opäť pribral 3kg.
Zmenil som tréning na 3 mesiace. Stále chodím na FS v rovnakom čase a teraz vždy absolvujem 45 minút vytrvalostného tréningu na crossovom trenažéri, po ktorom nasleduje 30 minút silového tréningu. Môžem to urobiť dobre.
Ale už nechudnem! No, svaly sú ťažšie ako tuk, ale nevidím na sebe nič, žiadny rozdiel. Džínsy sú rovnako pevné a ja neviem, čo mám zmeniť.
Pokiaľ ide o zdravie, mám skvelú formu, môžete to vylúčiť.
Ale nemôže to byť riešenie hádanky, ktorá musí byť vždy bez večere, aby sa dosiahol požadovaný efekt. To ma z dlhodobého hľadiska robí agresívnym.
Mám cvičiť viac? Alebo možno. jeden deň iba výdrž a druhý silu a to zas?
AW: Šport a žiadny viditeľný úspech - pomoc
Dobrý deň, Schnuckl!
Pokiaľ ide o silový tréning, ostatní vám môžu určite pomôcť lepšie a tiež vám poskytnú informácie,
či môže byť váš kardio tréning v súvislosti s tým dokonca príliš dlhý.
Čo konkrétne však cez deň jete? Stravujete sa pestro?
Alebo ste vždy jedli príliš málo, aby váš metabolizmus mohol byť teraz v suteréne?
V zásade je to na hovno, ak vynecháte večeru-
Dôležitá je kalorická rovnováha, ktorá predstavuje konečnú hodnotu za celý deň.
A aký vysoký si, čo vážiš? (Nevidíte to zreteľne v tikete, 55 kíl niečo iné?)
LG, včela
AW: Šport a žiadny viditeľný úspech - pomoc
Som veľmi zlý v počítaní kalórií
Som vysoký 1,63 m a momentálne vážim 57,5 kg.
Typický pracovný deň vyzerá takto:
Raňajky:
- káva
- Müsli/chlieb so syrom/klobása (celozrnné, s nízkym obsahom tuku)
Ráno:
- niečo so sacharidmi od pekára (praclík, celozrnná tyčinka atď.)
- kúsok ovocia (jablko, banán atď.)
Poludnie:
- Celozrnný sendvič (šunka/syr) alebo celozrnná rožok
Eva:
- Miska na cestoviny alebo
- studené veci ako syr/klobása (s nízkym obsahom tuku) alebo
- Šalát alebo
- chudé mäso s prílohami