Šport aj napriek alergii na peľ
ukážeme vám, ako to funguje.
Teploty konečne stúpajú, svieti slnko a je cítiť čerstvé kvety. Ľudia majú dobrú náladu a užívajú si jarný čas. Toto slnečné počasie je ideálne na beh. Ale pre mnohých to neprichádza do úvahy.
Pred a počas športu: Ľudia alergickí na peľ by tomu mali venovať pozornosť
- Vaše prostredie: prispôsobte šport svojmu prostrediu. V meste je ráno obzvlášť málo peľu v ovzduší. Na vidieku je naopak peľ obzvlášť vysoký ráno a večer klesá.
- Správny čas: Pokiaľ je to možné, športujte vonku po silnom daždi, pretože vzduch je potom obzvlášť čistý od peľu.
- Vaša vodná bilancia: veľa pite! Posilníte tým svoj imunitný systém a udržujete vlhké sliznice. Týmto spôsobom sa lepšie zachytáva peľ.
- Vaše dýchanie: Nedýchajte ústami, ale nosom, pretože chĺpky v nose dobre zachytávajú peľ.
- Ochrana očí: Ak sú vaše oči veľmi vodnaté, oblečte si športové slnečné okuliare. Chráni vaše oči pred príliš silným svetlom. Obzvlášť vhodné sú okuliare, ktoré sa tesne zatvárajú okolo očí.
Dôležité!Ak pocítite pri cvičení alergické reakcie, okamžite s cvičením prestaňte. Ak záchvaty ignorujete, príznaky sa iba zhoršia.
Naše odporúčanie: vyhlásiť vojnu peľu pri cvičení s maskou Respro Techno
Po cvičení: Ľudia alergickí na peľ by tomu mali venovať pozornosť
- Športové oblečenie nehádžte na podlahu, okamžite ho vyperte.
- Umyte si vlasy a telo tak, aby ste odstránili všetok peľ.
- Nenechajte športové oblečenie vonku vyschnúť!
- Choďte do sauny, pretože zmena chladu a tepla je obzvlášť dobrá pre imunitný systém.
- Nepoužívajte ventilátor pri vysokých teplotách, pretože to bude miešať peľ.
Kedy lieta ktorý peľ? Prezradí vám to aplikácia na peľovú alergiu „Husteblume“!
- digitálny denník vašich vlastných príznakov nosa, očí a pľúc
- Predpoveď peľu: Po aktualizácii polohy vám aplikácia zobrazí denný čas, v ktorom vzduchom letí obzvlášť veľké množstvo peľu.
- individuálne terapeutické odporúčania
- Lexikón o rôznych alergénoch
- Autotest na peľovú alergiu s vyhodnotením
Ďalšie opatrenia proti alergii na peľ:
- Denné nosné sprchy so slanou vodou môžu pomôcť znížiť peľ.
- Ak sú priedušky prekrvené, odporúča sa inhalovať kôprovým alebo feniklovým olejom.
- Mávate často bolesti hlavy z útokov? Potom položte na krk žinku so studenou vodou asi na 5 minút.
- Prestať fajčiť! Fajčenie dráždi dýchacie cesty a spôsobuje hromadenie hlienu. Týmto spôsobom ponúkate peľu väčšiu cieľovú oblasť.
Veľké množstvo vitamínov pomáha bojovať proti vašej alergii. Vitamín C je obzvlášť dobrý domáci liek na alergie. Tento vitamín podporuje hojenie rán a stimuluje detoxikačný systém.