Šport chôdze

Seminárna práca (seminár pre pokročilých) 2003 22 strán

Ukážka čítania

Obsah

2 Čo je to „chôdza“?
2.1 Definícia pojmu
2.2 História pôvodu športu

3 Aké sú výhody tohto športu?
3.1 Výhody športu z pohľadu športovej medicíny
3.2 Vplyv na svaly, šľachy, väzy a kĺby
3.3 Vplyv na kardiovaskulárny systém
3.4 Vplyv na metabolizmus

4 Ako funguje „chôdza“?
4.1 Vybavenie a najlepšie miesto na cvičenie
4.2 Technológia

5 Ako najlepšie trénuješ?
5.1 Všeobecné informácie o výcviku chôdze
5.2 Školenie pre špeciálne cieľové skupiny
5.2.1 Starší ľudia
5.2.2 Reumatizmus
5.2.3 Pacienti s artrózou
5.2.4 Diabetici
5.2.5 Tehotné ženy
5.2.6 Ľudia s nadváhou
5.2.7 Rehabilitácia

7 Bibliografia a zoznam obrázkov
7.1 Bibliografia
7.2 Zoznam obrázkov

1. Úvod

„Chôdza“ je pojem, ktorý v súčasnosti nájdete nielen v mnohých časopisoch (napr. Fit for Fun, Freund, Wellfit atď.), V brožúrach zdravotných poisťovní (AOK, KKH, Techniker Krankenkasse atď.), Ale aj ako samostatný názov časopisu je, ale čoraz viac sa objavuje aj v ponukách športových klubov. V športových obchodoch nájdete tenisky, ktoré majú názov „vychádzková obuv“ a v (populárnych) behoch je čoraz viac kategória „chodúľok“. Čo konkrétne za tým je, ako tento šport funguje a prečo má toľko stúpencov, by sa malo v tejto práci ukázať.

V kapitole 4, predtým, ako dôjde na špeciálne cieľové skupiny a ich tréning, je vysvetlená výbava a technika chôdze.

V poslednej kapitole tejto práce sú opäť zhrnuté najdôležitejšie body.

2 Čo je to „chôdza“?

Otázka, čo presne znamená „chôdza“, by mala byť objasnená skôr, ako sa bude v ďalšom diskutovať o tomto športe. Pre presnú definíciu pojmu je vhodné sa poradiť v lexikóne. Ako je zrejmé z nasledujúcej časti tejto kapitoly, samotná táto definícia nestačí, pretože chôdza je tiež súčasťou životnej filozofie - v ktorej je dôležitá pohoda a relaxácia - a nie športu, v ktorom hrá hlavnú úlohu výkon a súťaživosť. Preto je tento pojem definovaný z rôznych hľadísk.

2.1 Definícia pojmu

S cieľom objasniť pojem „chôdza“, ktorý je predmetom tejto práce, je potrebné najskôr definovať web Wissen.de:

„Chôdza, angličtina,“ choďte, bežte, choďte na prechádzku, pešiu túru “

„Jemný“ vytrvalostný šport, ktorý je založený na zmesi chôdze, turistiky a behu. Je vhodný pre všetky vekové skupiny a skupiny schopností. Na rozdiel od súťaží v chôdzi nedochádza pri chôdzi k rotácii bedier. “

Podľa Bösa (2003, s. 11) je dôležité nezamieňať si chôdzu so súťažným športom chôdze, pretože sa tam hľadá maximálny výkon, zatiaľ čo pri chôdzi sú v popredí radosť, zábava, zdravie a osobný výkon. V predhovore časopisu o chôdzi Bös (2003) hovorí, že chôdza sa označuje ako „rýchla, športová chôdza s použitím paží“. Zdá sa, že použitie paží hrá pri výkone športu rolu. Diem (2002, s. 12) tiež zdôrazňuje, že pri chôdzi - teda pri rýchlej chôdzi - je dôležité vedomé vybudované napätie tela a výrazné používanie paží, aby sa prostredníctvom zvýšenej srdcovej frekvencie nastavili stimuly pre tréning na kardiovaskulárny systém.

Obrázok nie je súčasťou tohto výňatku

2.2 História pôvodu športu

Chôdza je šport, ktorý nedávno „nevymysleli“. Chôdza má svoje korene v USA, ale aj v Európe - „rýchla a namáhavá chôdza“ je známa už dlho, najmä v turistickom hnutí a škole terapeutickej chôdze. Nie je celkom isté, či chôdza pochádza z konkurenčného športu „chôdza“.

V Nemecku sa začiatkom 90. rokov 20. storočia Christian Neureuther Society v spolupráci s Nemeckou srdcovou nadáciou ujali myšlienky chôdze a rozšírili svoje možnosti vytrvalostných možností (najmä na bežeckých stretnutiach) (Diem, 2002, s. 12). Týmto spôsobom sa dostali aj k účastníkom, ktorí neboli schopní chodiť alebo behať, alebo už pre zranenia nemohli chodiť.

Dôležité mená nemeckého chodeckého športu sú: Klaus Bös (1. predseda Nemeckého chodeckého inštitútu), Hartwig Gauder, Friedemann Haule a Dieter Massin. Chôdza je šport, ktorý je dnes založený v DLV (Nemecká atletická asociácia) a DTB (Deutscher Turner Bund) a ktorý je teraz k dispozícii v mnohých variantoch: severská chôdza, chôdza do kopca, závodná chôdza, silová chôdza, Chôdza a prehĺtanie žíl sú niektoré z mnohých variácií (Diem, 2002, s. 12). 15. marca 2001 bol založený Nemecký inštitút pre chodcov (DWI) so sídlom v Bad Schönborne. Plánuje sa tiež zriadenie Európskeho chodeckého inštitútu.

3 Aké sú výhody tohto športu?

V prvých kapitolách bolo najskôr objasnené, čo je to chôdza (alebo čo ju odlišuje od „chôdze“ a džogingu) a kde to vzniklo. Teraz je tiež známe, kedy a kým bola založená v Nemecku. Čím to však je, že je tento šport taký úspešný a tiež presvedčí mnohých ľudí - vedcov športu, učiteľov telesnej výchovy, trénerov a samozrejme športových nadšencov - aby tento šport podporovali alebo ho praktizovali a držali sa ho? Odpovede, ktoré by mali ukázať niektoré výhody tohto športu, sú uvedené v nasledujúcej kapitole.