Šport; Počas menštruácie Libresse

Aj keď menštruácia môže byť to posledné, čo by ste chceli robiť, existuje veľa dôvodov, prečo je to dobrý nápad.

Šport zlepšuje krvný obeh v panvovej oblasti, čo znamená menšie menštruačné bolesti. Zlepšuje tiež vašu celkovú náladu, aby ste sa lepšie vyrovnali s menštruáciou.

Chodiť do posilňovne počas bolestivého obdobia môže byť samozrejme príliš veľa, ale existuje aj veľa ďalších možností. Dlhá prechádzka, pohodové plávanie alebo niekoľko jogových pohybov môžu eliminovať nepohodlie a cítiť sa oveľa lepšie. V štúdii s vrcholovými športovcami síce takmer traja zo štyroch uviedli, že sa tesne pred menštruáciou cítili horšie, 63% však uviedlo, že bolesť počas tréningu poklesla [1]. Cvičením alebo fyzickou aktivitou sa tiež budete celkovo cítiť lepšie, pretože šport stimuluje produkciu endorfínov v tele. Tieto wellness hormóny nielen zmierňujú príznaky PMS, ale zlepšujú aj váš spánok.

Šport môže tiež pomôcť eliminovať pocit nadúvania, ktorý máte počas menštruácie. Vedeli ste, že nie je vôbec neobvyklé, že ženy počas menštruácie zadržiavajú dva až päť kilogramov vody [2]? Tento pocit nafukovania vôbec nepomáha uspokojiť túžbu po nezdravých potravinách, ktoré sú bežné v predmenštruačnom období. Okrem toho, že sa môžete cítiť neisto a vôbec nie vo forme, príliš veľa tučných jedál bohatých na cukry zníži vašu energetickú hladinu a vytvorí náladu. Ale keď sa spotíte - napr. po efektívnom tréningu - odstráňte vodu z tela, zmiernite pocit nafúknutia. Okrem toho je blahobyt uprednostňovaný, máte oveľa viac energie a cítite sa 100% pozitívne na seba.

---