Šport pre ľudí s nadváhou Ako chrániť svoje kĺby Srdcový základ

Plávanie, bicyklovanie, rotopedy - takto chránite svoje kĺby

Obezita je rizikovým faktorom infarktu a iných srdcových chorôb. Cvičenie umožňuje zhodiť kilogramy. Je dôležité nepreťažovať kĺby.

Zvýšiť kondíciu? To je možné aj pri nadváhe!

Rozhodli ste sa schudnúť kvôli svojmu zdraviu? Gratulujeme k tomuto rozhodnutiu! Ukázalo sa, že to znižuje riziko srdcových chorôb. Jedinou otázkou je, ako čo najzdravšie roztaviť kilogramy. Okrem vyváženej stravy zohráva hlavnú úlohu pri nadváhe aj fitnes. Ale najmä u ľudí, ktorí majú trochu viac v bokoch, môže cvičenie rýchlo viesť k výraznému dodatočnému namáhaniu kĺbov. Týka sa to napríklad behu a skákania. Tu môžu vzniknúť problémy v oblasti kolena. Jednoduché vyhýbanie sa cvičeniu, ak máte nadváhu, však nie je dobrý nápad. Pretože aj ľudia s nadváhou môžu trénovať zdravo. Všeobecne je tiež vhodné, aby cvičili vytrvalo a intenzívne najmenej pol hodinu štyrikrát až päťkrát týždenne. Je dôležité zvoliť formu tréningu, ktorá je šetrná ku kĺbom a pomaly sa blíži k rozsahu tréningu. Ak si nie sú istí športom a pracovným vyťažením, mali by obézni ľudia vyhľadať radu od svojho lekára.

Ktoré športy sú užitočné, ak máte nadváhu?

Pre ľudí s nadváhou existujú dva hlavné typy športu: plávanie a cyklistika. Severská chôdza je navyše často vhodná pre ľudí s nadváhou, za predpokladu, že bude k dispozícii použitie palíc. Rad zariadení ale ponúka aj možnosť športovej aktivity priateľskej k kĺbom, napríklad v posilňovni. V širšom zmysle ponúka aqua jogging a aqua cyklistika dobré príležitosti na mierny stres.

---