Šport pred prácou - príprava a cvičenie SMARTments business
Šport je späť v trende, takže veľa pracujúcich ľudí je ochotných urobiť niečo pre svoje zdravie a kondíciu. Teraz pri vypracovávaní tréningového plánu vyvstáva otázka: mám športovať ráno pred prácou alebo večer po práci? Dnes sa tým zaoberáme Výhody spor pred prácou.
Dôvody a výhody cvičenia pred prácou
Jedna vec prvá: Najťažšou časťou tréningu je zhromažďovanie. Či už ráno alebo večer - každý deň musíte nájsť motiváciu začať odznova. Potom už veci zvyčajne bežia ako hodinky, pretože zvyk je všetko. Ak už cvičíte hneď po vstaní, začínate každý deň s pozitívnym impulzom, že za to stojíte. Dáte sa na prvé miesto a tento pocit vášho vlastného ocenenia bude s vami po celý deň.
Ráno máte odpočinok, pretože väčšina z nich pravdepodobne raňajkuje alebo sa inak pripravuje na deň, prevádzka je preto ešte tichšia a ulice máte pre seba. O. k., Stretnete ďalších bežcov, ktorí mali rovnaké myšlienky ako vy. Ale tí ostatní ešte nie sú na ceste. Ak dávate prednosť cvičeniu v posilňovni, budete mať k dispozícii bezplatné vybavenie. Pretože pozri vyššie: Väčšina ľudí v tomto čase ešte raňajkuje alebo podobne.
Najväčšia motivácia je, že si môžete pred prácou vyčiarknuť položku zo zoznamu úloh. Do dňa idete s pocitom náskoku, ktorý je viac než len obyčajný pocit, koniec koncov, už ste oveľa pred ostatnými. Navyše sa nebudete môcť nechať športovať, pretože ráno vám nebude nič prekážať - čo vyzerá cez deň inak.
The fyzické výhody tiež nemožno opovrhovať, pretože ráno sú zásoby sacharidov pomerne prázdne. To znamená, že kardio jednotka pred raňajkami čerpá potrebnú energiu z tukových zásob a tak priamo spaľuje tuky. Okrem toho sa zrýchľuje metabolizmus. Aj niekoľko hodín po rannom tréningu vaše telo naďalej spaľuje kalórie. Toto je vedľajší účinok ranného cvičenia, ktorý by ste nemali podceňovať. Najmä pre tých, ktorí sa zameriavajú na chudnutie.
Neznáme vedľajšie účinky v bezvedomí sú naopak tým lepším rozhodnutím počas dňa. Ak ste ráno športovali, máte tendenciu jesť zdravšie, aby nedošlo k zničeniu vynaloženého úsilia okamžite. Mimochodom tiež Koncentrácia a duševný výkon sa posilnili.
To všetko samozrejme ovplyvňuje aj vašu náladu: Môžete byť hrdí na to, že ste porazili svoje slabšie ja. Trúfate si na viac počas dňa, koniec koncov, už ste vystúpili na najvyššiu horu dňa. Ste uvoľnenejší, máte lepšie držanie tela a zaslúžite si odmenu.
Príprava je všetko
Niekedy sa tak zabeháte do svojich rutín, že zabudnete, čo ste si predsavzali. Aby sa tomu zabránilo, mal by sa pripraviť:
- Zbalte si večer tašku do štúdia.
- Budík si nastavte skôr, pretože cvičenie si vyžaduje čas.
- Zúčastnite sa fitnes kurzu v stanovenom čase v telocvični.
- Tréningový partner, ako je váš najlepší priateľ, vám môže pomôcť začať včas a motivovať sa pri športe.
- Tlačidlu odloženia by ste sa mali úplne vyhnúť.
Môžu byť pripravené aj raňajky. Či už stačí zapnúť kávovar alebo už čakajú občerstvenie ako banány - tieto drobnosti uľahčujú cestu k športu. Ak idete do posilňovne a odtiaľ musíte ísť rovno do kancelárie, najlepšie je zabaliť si oblečenie do práce. Môže byť tiež potrebný make-up, šampón a sprchový gél.
Najlepšie domáce cvičenia
Ak je to pre vás príliš komplikované, môžete začať s niekoľkými ľahkými cvikmi doma. Pretože aj menšie cviky zvyšujú metabolizmus a pomáhajú rastu svalov.
Najlepšie: Tieto športové cviky je možné integrovať do každodenného života, o čom svedčí aj hojdačka v podrepe a lýtku:
Kto si teraz myslí, že by rád športoval, ale radšej po práci ako predtým. Potom ste presne tu.