Šport s deťmi, fitnes s detským kočíkom, vitálny Achillov beh
> Zdravie> Šport s deťmi, fitnes s dieťaťom: buggy vital
Ako sa mamičky po tehotenstve a narodení dieťaťa znovu dostanú do formy? So športom. Hýbte sa. Fitnes. Cvičenie s dieťaťom, jogging s kočíkom: „Buggy vital“.
Mladé matky nie sú po tehotenstve a pôrode často fit. Iste, ak budete mať dieťa desať mesiacov. Cez noc vystresovaný a dokonca izolovaný. Športová vedkyňa Kristina Göbler ponúka fitnes kurzy s malými deťmi.
V rozhovore pre Achilla Runninga vysvetľuje Berlínčanka, ako sa dostáva do formy mamičiek a prečo sú oteckovia zriedka nabádaní k tomu, aby cvičili s kočíkom.
Achillov beh: Pani Göblerová, na stretnutí „Buggy vital“ sa mladé matky stretávajú v parku, aby cvičili gymnastiku a behali so svojimi deťmi v kočíkoch. Neznie to ako tvrdý tréning.
Kristina Goebler: Áno, veľa ľudí má podozrenie, že robíme kávovú párty, ale je to o skutočnom športe. Dbáme na to, aby sme príliš nerozprávali, ale dieťa niekedy potrebuje pozornosť alebo nemá náladu. Sme tam uvoľnení. Moje heslo je: nikdy netrénujte bez hormónov šťastia!
Fitness s dieťaťom: „Buggy vital“
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Prečo by sa mladé matky mali hneď vrátiť k športu?
Tehotenstvo je pre telo neskutočnou záťažou po celé mesiace. Prečo by sa mamičky po pôrode mali zanedbávať a starať sa iba o dieťa?
Chcete opäť vyzerať dobre, dostať sa do formy. A s kurzami matka-dieťa môžete kombinovať cvičenie so starostlivosťou o deti.
Ozývajú sa aj hlasy: Zneužívajú dieťa ako fitnes zariadenie?
Stanovisko určite existuje. V parku príležitostne stretávame ľudí, ktorí robia také vyhlásenia. Starší ľudia často hovoria: Ani to sme predtým nepotrebovali. Ale som presvedčený, že to bude mať pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa.
Prečo si to myslíš?
Mnoho matiek sa spočiatku nechce odlúčiť od svojich potomkov a myslí si, že je skvelé, že môžu so sebou vziať svoje deti a že nepotrebujú starostlivosť o deti.
Pre puto matky a dieťaťa je skvelé, že spolu niečo robíte a prekonávate prekážky. S „buggy vital“ deti vyrastajú skoro s fyzickou aktivitou. Ako vidíte, šport je skvelý, šport je zábava!
Sú deti, ktoré k nám chodia s matkami už dva roky. Teraz môžu hovoriť a cvičiť.
Aký dôležitý je sociálny aspekt skupinového športu?
To je samozrejme dôležité. Vždy si myslíte: Super, rodičovská dovolenka, mama nemá čo robiť a môže si oddýchnuť, ale výchova detí je stresujúca. Mnohým matkám klesá doma strop na hlavu. Takže cez týždeň máte stanovený termín, môžete si vymieňať nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, budovať sieť a športovať.
Kedy by ste mali začať so športom najskôr rodič - dieťa?
Účelom našich športových kurzov nie je nahradiť tréningové kurzy. Najlepší čas na začatie liečby je zvyčajne zhruba po troch mesiacoch. Potom dorazilo dieťa na svet a zvyklo si na okolie.
Ktorých problémových oblastí sa matky týkajú?
Mnohí sa chcú vrátiť k postave, ktorá sa cíti dobre - chudnúť a tonizovať telo. Cvičíme silu a vytrvalosť, brušné a chrbtové svaly, aby sme cielene znižovali napätie a blokády. Je to veľa o držaní tela. Najdôležitejšie je však posilniť panvové dno.
Mnohí ani nevedia, kde je panvové dno presne.
Áno, bohužiaľ, ľudia zriedka hovoria o panvovom dne. Len veľmi málo ľudí vie, aké dôležité je pre telo svalová skupina. Mamičky s touto témou naozaj otravujem, ale panvové dno je neskutočne dôležité - na celý život.
Musíte to vysvetliť.
Telo si musíte predstaviť ako budovu - a panvové dno je nosné dno. Ak je stabilný, prenáša nás a necítime žiadne každodenné sťažnosti, bolesti chrbta a podobne. Po pôrode má panvové dno často sklon k ovisnutiu ako hojdacia sieť. Musíme to znovu otvoriť.
Ako dlho trvá, kým sa mamičky vrátia do formy?
Líši sa to od človeka k človeku, vždy to závisí od toho, aké aktívne boli matky pred tehotenstvom. Niektoré majú pôvodnú váhu späť po troch mesiacoch, iné si až po pôrode všimnú, že majú bolesti z nosenia dieťaťa a čo robiť.
Ako dlho môžete ešte športovať počas tehotenstva?
Loptové alebo skákacie športy samozrejme nie sú vhodné, ale aj tak môžete dlho trénovať nádherne mierny tréning celého tela.