Abbysh - REMOVE EMOTION - BRITTI´S BLOG ČASŤ 6 Tréner má cenu zlata! Abbysh
Júl (od 76,4 kg do 75,8 kg)
Britta medzitým schudla hrdých 6 kíl. Jej telo sa neustále menilo a prispôsobovalo sa novému životnému štýlu a tréningu, len nie vždy, ako si Britta myslela. Bavte sa na blogu Britti, časť 6 ....
TROJA KURACIA NA VÝZVE - (Z LEVÉHO BRITTI, MŇA A JEANETY)
Tréner má cenu zlata! „Zostaňte naladení - ale správne“
Keď som prvých 6 - 8 týždňov dôsledne držala a zvykla si na zmenu stravovania a pravidelné cvičenie, všimla som si, že sa niečo deje. Prvé kilá padali rýchlo, ale to nie je nečakané, o čom som hovoril.
Fotil som sa začiatkom júna a potom po 8 týždňoch - koncom júla - opäť.
Na prvý pohľad nebolo nič skvelé vidieť. Bol som trochu smutný, pretože som si myslel, že som už dosiahol oveľa viac externe (môj pocit; ja verzus vonkajšie vnímanie;-)).
Ale keď som dal obrázky vedľa seba, mohli ste urobiť dôležitú a jasnú zmenu, ktorá bola pre mňa oveľa dôležitejšia ako len strata malej veľkosti tela. Bol som z toho taký nadšený, že som to musel hneď ukázať Daniele.
Ak ste sa na môj obrázok pozerali zboku (celé telo), bola celá silueta hornej časti tela akoby začiatkom júna „nafúknutá“. Nadlaktie, všetko vyduté, tiež oblasť ramien zozadu, úplne mastné, akoby som mal hrb. Nahrávka o osem týždňov neskôr ukázala skutočné narovnanie! Hrb, ktorý bol práve opísaný, bol menší a celkovo bolo všetko vzpriamenejšie a „hrdejšie“. Nadlaktia už nie sú také „našuchorené“, ale tiež nie sú bližšie definované.
Ako som už povedal, celkovo to vlastne nie je veľká zmena, ale toto narovnanie sa s nafúknutou keporkakou bolo úžasné. A viac. Bolo tiež pozoruhodné, že obraz celého tela spredu v porovnaní s obrazom o 8 týždňov neskôr bol ten, že som predtým kríval. Jedno rameno bolo jasne vyrysované vyššie ako druhé. Po 8 týždňoch ste videli, že obe ramená boli takmer na rovnakej úrovni.
Daniela ma opäť napravila!
Za 8 týždňov sa mi podarilo zostúpiť z počiatočných 82 kg na 75,8 kg.
Pri pohľade na doteraz dosiahnuté úspechy mi bolo jasné toto:
Môžete rýchlo schudnúť, ale neschudnete tam, kde by ste chceli. Každé telo má zjavne svoje vlastné poradie pri chudnutí, ktoré prechádza jedným za druhým. Nemá teda zmysel držať diétu špeciálne pre horné končatiny alebo pre žalúdok. A je tu aj orgánový tuk, ktorý nie je možné vidieť zvonku. Tenký človek môže byť zvnútra totálne tučný, ak podľa toho nejedí alebo necvičí! Takže nevidíte, kam zmizli prvé kilá. Preto neustále vážte a dôverujte počtu a jednoducho pokračujte v tréningu a zmene stravovania. To, čo ste zjedli za 40 rokov, nemôžete dostať dole za 8 týždňov!
Taktiež mi bolo jasné, že iba celotelové cvičenie, ako som mala možnosť zažiť od Daniely, dokáže telo postaviť LEN znova. A nemá zmysel trénovať iba jednu časť tela, pretože potom bude ovplyvnená ďalšia časť tela, pretože je príliš slabá na to, aby kompenzovala druhú. Čo opäť vedie k bolesti a blokádam. Moje telo sa narovnalo. Tiež som si všimol, že sa mi konečne (po 8 týždňoch intenzívnej športovej starostlivosti !) povolil chrbát.
Jeho dodržiavanie bolo hlavnou zásadou znovu a znovu počas 8 týždňov. Daniela musela nahodiť niekoľko mobilizačných cvičení. Koleno odmietlo dvakrát pracovať. Akonáhle zablokoval
BRITTA NA VÝCVIKU V LETE
Toto hovorí trénerka Daniela:
1. Seba a vonkajšie vnímanie
My sami sme naši najväčší kritici a náš vnútorný hlas má vždy čo vytknúť. Všetci sa dívali na Brittu, ako sa zmenila, a Britta sa tiež cítila oveľa lepšie. Po fotení pred/po bola spočiatku sklamaná, pretože na obrázkoch nebolo vidno obrovskú zmenu v jej očiach. Keď myslíme na štíhlych ľudí, máme v hlave aj prehnane tenké a upravené obrázky modeliek z časopisov. To nie je realita a normálny človek nemá ani 50 kíl a 1,80 výšky. Ak niekomu chýba k ideálnej hmotnosti 20 kíl, s mínus 6 tiež nevyzerá ako gazela.
V mojich očiach ste videli zreteľnú zmenu na obrázkoch. Brittina hlava predtým takmer sedela na hornej časti tela, to už nebola dvojitá brada, ale skôr pár krkov. Teraz bol jasne krk a plecia sa stiahli a narovnali cez Brittin tréning na chrbát a držanie tela (väčšinou).
2. Daniela ma práve vyrobila?!
Heheh, niečo také, Britta sa najskôr narovnala a moje pokyny boli jasné. Spoločne sme teda Britte výrazne narovnali chrbát, uľavili sme mu a vybudovali sme ho zmesou tréningu mobility a mobilizácie v kombinácii so silovými a vytrvalostnými jednotkami.
Britta sa tiež chystala zbaviť sa bolesti a napraviť škody spôsobené herniovaným diskom. Cvičenie bolo úplne cítiť a Brittino telo sa transformovalo späť do normálneho a zdravého tvaru. To je také dobré a skvelé, s Brittou som bol veľmi šťastný. Tiež pre to tvrdo pracovala a úspech si úprimne zaslúžila.
3. Selektívne chudnutie nefunguje
Vždy chudneme po celom tele, jediná časť tela, ako je zmenšenie zadku, bohužiaľ nie je možné. Najsilnejším častiam tela tiež trvá najdlhšie, kým sa skutočne zbavíte štíhlosti. Najhoršie, čo môžete urobiť, je zastaviť a pokračovať ako predtým. Potom sú kilogramy späť a nič sa nemení. Takže zostaňte naladení a pokračujte.
Každé telo je iné a nie každý človek môže byť extrémne štíhly alebo mať veľa svalov. Faktory ako genetika, tvar tela, spojivové tkanivo, životný štýl, detstvo (aké športy som robil, jedol atď.) Vždy súvisia s tvarom tela a mali by ste sa spriateliť s vlastným telom a niekde ho prijať. Inak budete celý život prenasledovať falošný ideál a nikdy nebudete skutočne šťastní.
4. Ja a Framdovo vnímanie druhé
Mám 168 cm a mám normálnu hornú časť tela na bežných dlhých nohách. Aj keď hladujem od 40 kilogramov, nohy mám stále krátke. Už sa im v tomto živote nedarí. Teraz sa z toho môžem každý deň rozčúliť a rozčuľovať sa nad svojimi „dupajúcimi nohami“ alebo s nimi nájsť svoj pokoj a ušetriť zbytočnú energiu a zlú náladu.
Moje nohy sú tiež dosť svalnaté z môjho tréningu, pretože geneticky rýchlo budujem svaly. Preto je veľa nohavíc príliš stiahnutých na moje stehná a to mi na šatni ešte nepridáva na radosti. Stehná tiež zostávajú relatívne silnejšie, aj keď chudnem. Tragický osud.
Je zábavné, že ľudia, ženy, ale aj muži sa ma pýtajú viac na to, aké skvelé sú moje nohy. Nemyslím si, že sú také skvelé. Takže si myslím, že je to ok, zmieril som sa s tým a zvládnem to, ale nič viac. Aj skutočne vysoké, štíhle, jemné, mladé dievčatá, ktoré vyzerajú skvele, prídu častejšie a pýtajú sa ma, čo musia urobiť, aby dostali nohy ako ja a vždy rozmýšľam takto: WAAAS? si šialený? Hovorím niečo také. Ľudia sa neustále porovnávajú s ostatnými a vždy chcú presne to, čo nemajú. A je to znova: rozdiel medzi vnímaním seba a ostatných. To, čo mi pripadá hlúpe, iným pripadá dobré a naopak.
5. Cvičenie má veľa výhod
Športom a cvičením nielen chudnete, ale ponúka aj podstatne viac výhod: zrýchľuje sa metabolizmus, neutralizujú sa kyseliny, zlepšuje sa držanie tela, budujú sa kosti, posilňuje sa spojivové tkanivo a trénuje sa kardiovaskulárny systém.
Potom existujú aj psychologické faktory, ako napríklad: väčšie sebavedomie, lepší pocit z tela, viac sily a odvahy. Ak trénujete každý druhý deň a opakovane sa naučíte nové cviky, budete tiež produktívnejší v práci, pretože v mozgu sa hromadia nové neurálne spojenia a staré posilňujú, nevzdávate sa tak rýchlo, dávate si ciele a držíte sa ich. Uvoľňujú sa hormóny šťastia, nálada je oveľa lepšia a človek už neprepadá hlbokej depresii.
Podľa môjho názoru je tréning zázračný liek, ktorý eliminuje potrebu väčšiny liekov a spôsobuje zmiznutie bolesti. Aj DNA sa dá ovplyvniť cvičením a stravou, nie sme otrokmi svojich génov a len preto, že naši rodičia boli tuční, nemusíme byť. Musíme len prevziať zodpovednosť za seba a svoje telo, musíme niečo urobiť a zostať naladení, ako povedala Britta.
6. Všetko má svoj čas
Keď som sa stretol s Brittou, mala viac ako 40 rokov a bola v práci viac ako 20 rokov, jedla nesprávne veci a nedostatočne sa pohybovala. 20 rokov, to je sakra dlho a to zodpovedá úplne normálnemu nemeckému občanovi. To je to, čo vidím každý deň na ulici a vo svojej práci. Náš vysoko civilizovaný, skvelý a predovšetkým pohodlný život zdegeneroval a ochorel na naše telá, to je cena, ktorú platíme za našu technológiu a náš luxus. Obyvatelia Afriky nemajú nadváhu ani kardiovaskulárne choroby, alergie ani rakovinu. Na oplátku mnohí zomierajú na epidémie, kontaminovanú pitnú vodu alebo zomierajú od hladu. Čo tým chcem povedať: Všetko má svoju cenu a každý platí svoj účet sám, niekedy s oneskorením, ale účet prichádza.
Britta začala brať svoj život do vlastných rúk a je stále na začiatku dlhej cesty. My tréneri hovoríme, že keď to niekto robí prvé 3 mesiace, tréning je pomaly naprogramovaný, zďaleka to nie je solídne. Rovnako je to aj s výživou. Väčšina ľudí nezvláda tri mesiace, najskôr vypadnú. To je momentálne možné vidieť pôsobivo na začiatku roka. V januári bežia všetci k športu vo februári, do marca je humbuk za nami a staré zvyky nás dobehli. Je to presne tento začarovaný kruh, ktorý je potrebné prelomiť. Každý, kto riadil rok, je na ceste primerane bezpečný. Zmeny skutočne prešli do mäsa, krvi a DNA až po 3 - 4 rokoch. Znie to ako dlhá doba, ale za predpokladu 80 rokov veku to nie je veľa.
Britta sa teraz blížila k 3 mesiacom a to je kritický čas, v ktorom som už stratil zákazníkov alebo sa odvtedy už nedostali ďalej. Telo si potom zvyklo na tréning a zmenené jedlo a vy musíte ísť ešte o krok ďalej, aby ste pokračovali v chudnutí a zmene seba samého. To isté je, keď sa učíte nový šport.
A dobrý tréner vás tam môže tiež podporiť a ak sa budete baviť, znova vás nakopne do zadku. Bol som po boku Britty a zatiaľ všetko dobre dopadlo. Bolo mi však jasné, že trojmesačný bod obratu sa blíži a Britta by si mala čoskoro všimnúť ...