Sport Therapie - inovatívne programy pre športový výkon
Inovatívne programy pre športové výkony v Sport Therapie
2 relaxačné športy pre zdravie srdca
Oltenia Marathon 2020, virtuálne preteky
Psychológie obnovujú a vydávajú prvý doplnok venovaný tomuto hnutiu
Plogging for Romania, vydanie 3: čistíme odpadkové lesy športom!
Tím Novak, znovu načítaný
Ministerstvo životného prostredia a maratónu Skupina EPR začína Recyklačný maratón
Znovuobjavené varenie s výživou Herbalife
Experimentujte 2 týždne so športovými výzvami
Hmotnosť nadol/pohyb hore: poďte s nami v dvojtýždňovom športovom programe!
Test: Kollagen 11 000 PLUS, na kĺby
V našom svete je pre amatérskych športovcov čoraz dôležitejšie robiť veci vychádzajúce z údajov, z informácií, konzultácie so špecialistami a vyhýbanie sa metódam „podľa sluchu“. Potrebujeme trénerov, odborníkov, ktorí nás môžu viesť k nášmu cieľu pomocou dobre vypracovaného plánu prispôsobeného našej športovej forme, životnému štýlu, telu.
Rovnako ako profesionálni športovci majú veľmi jasný prehľad, ktorý začína personalizovanou analýzou, musíme prestať myslieť aj na to, ako by sme sa mali pripraviť/trénovať. Pretože takto dochádza k zraneniam, extrémnej únave, nerovnováhe
Existuje niekoľko analýz úsilia, ktoré môžeme urobiť, aby sme zistili informácie o nás a kapacite nášho tela, analýzy, ktoré môžu byť základom osobného tréningu. O dvoch z nich si zatiaľ povieme. test Aeroscan a test Screening funkčných pohybov.
Oboje sa dá urobiť v zotavovacom, preventívnom a fitnescentre Sport Therapie, ktoré v týchto oblastiach uplatňuje výsledky najnovšieho výskumu v oblasti športovej medicíny, športovej vedy a funkčného tréningu. Zoberme si ich po jednom.
Test aeroscan
Najlepšia metóda na svete na nájdenie presných údajov o metabolických popáleninách počas cvičenia. Športovci nájdu optimálny tréningový interval v závislosti od cieľa - kondícia, súťažný tréning, chudnutie - na základe analýzy spaľovania tukov a sacharidov, pri rôznych úrovniach úsilia.
Údaje získané z tohto testu (ktorý využíva spiroergometriu, tj. Analýzu dýchacích plynov) umožňujú dôkladnú personalizáciu tréningového plánu, ale aj stravy.
(na nasledujúcich fotografiách sú Paul Sittner a atlétka Mariana Nenu, foto kredit Sport Therapie)
Toto je teda test, ktorý ponúka:
- Presné stanovenie individuálnej intenzity tréningu (Watt, km/h) meraním osobného energetického metabolizmu počas cvičenia
- Efektívne plánovanie tréningu a vyhýbanie sa neefektívnym tréningom
- Optimálna príprava súťaže tým, že poznáte pomer medzi metabolizmom sacharidov a lipidov pri rôznych intenzitách úsilia
- Presné vymedzenie tréningových intervalov podľa cieľa: regenerácia, zlepšenie metabolizmu lipidov, výkon (intervaly)
- Prognóza výkonnosti súťaže (získané časy)
- Možnosť optimálneho dávkovania príjmu sacharidov počas súťaže poznaním osobného energetického metabolizmu pri rôznej intenzite úsilia.
Screening funkčných pohybov (FMS)
Najinovatívnejší spôsob zvyšovania výkonu a hodnotenia rizika športových úrazov na svete. Využívajú ho svetoznáme športové kluby, napríklad Bayern Mníchov, Chelsea alebo AS Rím.
V tejto analýze sa testujú rôzne pohybové vzorce a identifikujú sa možné asymetrie a dysfunkcie muskuloskeletálneho systému.
Zistíte tak, čo stojí v ceste vášmu športovému vývoju, čo sú vaše obmedzujúce alebo brzdiace faktory optimálneho pohybu.. Keď uvidíte, ktoré to sú, dostanete korekčné cvičenia od špecialistu, ktorý robí FMS, a potom, keď sa ich budete držať, asi 3 mesiace test opakujte, aby ste zistili, či boli zvýraznené aspekty opravené. Alebo sa možno vrátite s niekoľkými „korunami“ alebo osobnými rekordmi a nemusíte opakovať test J, pretože už vidíte plody.
Testovanie spôsobu pohybu sa samozrejme robí individuálne a je založené na určitých jednoduchých cvičeniach s použitím rôznych postupov a nástrojov.
Je nevyhnutné, aby tester mal skúsenosti a bol dobrým špecialistom, pretože on je ten, kto stanoví „diagnózu“, a tiež odporučí nápravné cvičenia.
Paul Sittner, špecialista na zlepšovanie športových výkonov, ale aj na ortopedické a športové liečebné zotavenie, je, pokiaľ viem, jediným odborníkom v Rumunsku na tento typ testov. Sittner vyštudoval športovú vedu na Deutsche Sporthochschule Köln, jednej z najslávnejších univerzít športu v Európe, a teraz ju uplatňuje tu. Prináša do centra najmodernejšie materiály určené na funkčný tréning, ako napríklad Battle Ropes, Soft Plyo Box, Climbing Rope.
Funkčné cvičenia sú tiež mimoriadne užitočné pri prevencii alebo zotavení sa z ortopedických a športových podmienok.
Nechám vám niekoľko obrázkov, aby ste sa pozreli, ako vyzerá test FMS, ktorý sa podľa mňa v Rumunsku momentálne robí iba na Sport Therapie. Zvýšenie správneho tréningu!