Šport v chladnom počasí; Lekárne Minifarma
Ak ste sa nechali oklamať, že s príchodom zimy máte iba jednu dobrú výhovorku, aby ste nešportovali až do jari, no a rovnako dobre sa dá športovať aj v chladnom počasí a je to o to výhodnejšie.
Zimné športy vám pomôžu spáliť kalórie, posilnia vaše svaly, kosti, kĺby a čerstvý vzduch a prirodzené svetlo sú prírodnými prostriedkami proti sezónnej depresii. Lyžovanie, korčuľovanie alebo nastupovanie na palubu môže byť skutočne dosť drahé a mimoriadne náročné, najmä ak nemáte skúsenosti. Beh alebo vykonávanie vonkajších naťahovacích cvičení vás však nestojí absolútne nič a nemáte dôvod odmietnuť.
Chlad nie je prekážkou behu, ak používate správne vybavenie (pár protišmykových športových topánok a kompresné termo oblečenie). Jednoducho choďte do najbližšieho parku, urobte 10 minút zahrievacích cvičení a ďalších 20 minút zabehnite. Na úvod to stačí a za 30 minút cvičenia spálite minimálne 300 kalórií.
- Piť vodu! Aj keď vám nie je teplo, ako to býva v lete a v zime sa pri námahe potíte a hydratácia je nevyhnutná.
- Dopĺňa sacharidy! Čím je vonku chladnejšie, tým rýchlejšie svaly vyčerpávajú svoje zásoby sacharidov. Jedzte ovocie, cereálie, cestoviny, ale bez preháňania, pretože inak si svoju činnosť ešte sťažujete.
- Vhodne sa oblečte! Je dobré nosiť vrstvené oblečenie, aby ste sa pri zahrievaní vzdali aspoň jedného z nich. Počas tréningu by vám nemala byť zima (noste rukavice a šátek), ale ani príliš vysoká teplota, aby ste sa nadmerne potili.
Nemáte radi zovňajšok? Žiaden problém! Ani v miestnosti na aerobik sa absolútne nič nemení, triedy zostávajú rovnaké aj v zime. Navyše sú všetky slušné izby vybavené sprchou a sušičom vlasov, takže domov idete ako nový, nie spotený. Navyše, po hodine cvičenia v chladnom počasí je 10-minútové saunovanie oveľa lákavejšie ako leto a prináša vám veľa výhod.
Ak ste ešte nešportovali, je najvyšší čas sa tomu venovať!