STUDENÁ SPRCHA vám pomôže schudnúť (a 3 ďalšie výhody)

Prepáčte?! Dobrovoľne sa dať ľadovo chladnou sprchou? To znie hrozne!

Pravdaže ... tento tip na chudnutie nie je určený na žinky. Ak ste to nikdy predtým neskúšali, potrebujete istú dávku odvahy ...

Každý, kto to urobil, to vie veľmi dobre ako dobre sa potom cítiš. Sakramentsky dobrý! Ako keby si bol ako novorodenec!

A „cítiť sa super dobre"Samozrejme, nie je to jediný zdravotný prínos studenej sprchy." Ako neskôr uvidíte, existujú minimálne ďalšie 4 dôvody, prečo si každý deň dať studenú sprchu.

Najprv sa pozrime na to, ako vám studené sprchy pomôžu schudnúť a spáliť tuky.

AKO CHLADNÁ SPRCHA vám pomôže schudnúť (zvýšené spaľovanie tukov)

V ľudskom tele existujú 2 druhy tuku, ktoré musíme sledovať. Na jednej strane „biely tuk“, Čo bežne chápeme podľa tuku. Je to tukové tkanivo, ktoré sedí na zadku, stehnách, bokoch a žalúdku. Pokúšame sa zbaviť TOTO tuku.

„hnedý tuk"Má úplne iný účel a jedným z nich je spaľovanie tukov za energiu.".

Stáva sa to vtedy, keď sa telo musí zahriať, to znamená, keď sa musí vytvárať teplo. A na generovanie tohto tepla hnedá, takpovediac, spaľuje biely tuk. jackpot!

Dlhý čas sa verilo, že hnedý tuk majú len deti, aby sa z neho stal druh vnútorné kúrenie použit.

Dnes však vieme, že hnedý tuk majú aj dospelí ľudia… len sa takmer nikdy „neaktivuje“ alebo nepoužíva. (Na pamiatku: Aktivácia hnedého tuku vedie k spaľovaniu bieleho tuku)

V skutočnosti je celkom ľahké využívať tento efekt spaľovania tukov ... stačí len ochladiť svoje telo tak, aby sa zaplo vaše vnútorné kúrenie, a spaľuje tuky za vás.

A aký je najjednoduchší spôsob, ako to urobiť?

Daním studenej sprchy ... a stačí, ak je to na začiatku iba 30 sekúnd. Pretože to stačí na aktiváciu hnedého tuku.

Napriek tomu: Čím dlhšie to môžete trvať, tým väčší je efekt spaľovania tukov.

Môžete samozrejme začať teplou sprchou a na konci si už len dať studenú sprchu.

Ďalšia (zatiaľ nedokázaná) téza tvrdí, že vystavenie chladu môže zvýšiť citlivosť na leptín. A možno viete, že leptín je niečo také „Pán hormónov“ pre spaľovanie tukov je. Čím vyššie sú vaše hodnoty leptínu a vaša citlivosť na leptín, tým lepšie pre vás a tým rýchlejšie môžete chudnúť.

Okrem výhod spaľovania tukov existuje aj množstvo ďalších výhod. A aby bola studená sprcha pre vás čo najchutnejšia, uviedol som pre vás niekoľko ďalších:

3+ ďalšie výhody studenej sprchy

Ak samotné výhody spaľovania tukov nestačia na prekonanie, tu je niekoľko ďalších výhod ...

1. Rýchlejšie zotavenie

Rôzne štúdie teraz ukazujú, že táto terapia studenou vodou urýchľuje zotavenie, zmierňuje zápal a umožňuje bolestivým svalom rýchlejšie „odísť“.

Aj keď sú to pekné vedľajšie účinky, sú dôležitejšie pre profesionálnych športovcov a nie nevyhnutne pre „normálnych“ ľudí, ako ste vy a ja.

2. Posilňuje váš imunitný systém

Štúdie preukázali, že terapia chladom zvyšuje počet imunitných buniek vo vašom tele.

Môžete si to predstaviť ako podobné ako budovanie svalov. Pri každom tréningu „ničíte“ mikrovlákna vo svaloch, ktoré sa potom prestavujú ako adaptačný mechanizmus silnejší alebo väčší.

Rovnaký princíp platí aj tu. Zakaždým, keď stojíte v studenej sprche, šokujete svoje telo a požiadate ho, aby bolo nabudúce lepšie pripravené. To znamená: posilňuje jeho obranyschopnosť a produkuje viac imunitných buniek.

3. Viac energie

Šok studenej vody vedie k početným reťazovým reakciám vo vašom tele. Niektoré z nich zahŕňajú začatie veľmi hlbokého dýchania, pumpovanie väčšieho množstva krvi do vašich buniek a zvýšenie srdcovej frekvencie.

To má za následok, že pocítite prirodzený nával energie, ktorý môže trvať niekedy aj niekoľko hodín.

A ďalšie tri výhody ...

• Studená sprcha sa zvyšuje testosterón a počet spermií v mužskom tele
• Znižuje stres znižovaním hladín kyseliny močovej v tele a uvoľňovaním glutatiónu (a silný antioxidant) sa zvyšuje.
• Môže potenciálne pomôcť pri depresiách. Aj keď štúdia mala príliš málo účastníkov na to, aby sa dala považovať za významnú, ukázalo sa, že terapia chladom môže byť účinným liekom na depresiu.

Máte potrebnú vnútornosť?

Ako vidíte, studená sprcha má množstvo zdravotných výhod. Jedinou otázkou, ktorú sa teraz pýtam, je nasledujúca ...

Máte odvahu to vytiahnuť?

Nie je to úplne bez ... a aby sme vás presvedčili ... tu sú na prvý pohľad opäť výhody:

• Zvýšené spaľovanie tukov
• Viac energie
• Rýchlejšie zotavenie
• Posilnený imunitný systém
• Môžete lepšie zvládať stres
• Viac testosterónu (tiež dôležité pre ženy!)

Ste „muž dosť“? Aké sú vaše skúsenosti so studenými sprchami? Dajte mi vedieť v komentároch!

Ďalšie tipy na chudnutie

Dať si studenú sprchu je len jedným z mnohých tipov na chudnutie. Viac nájdete v týchto článkoch:

• 15 tučných jedál, vďaka ktorým budete chudší?!
• Prečo sú sacharidy dobrý nápad večer!
• 12 tipov na spánok pre * zoštíhlenie * spánku
• Vedľajšie účinky aspartámu: Prečo je toto populárne sladidlo niečo iné ako „bezpečné“

Najdôležitejším tipom na chudnutie je a zostáva zmeniť váš jedálniček. Aby som vám s tým pomohol, vybral som 15 receptov, ktoré sa varia veľmi ľahko a ktoré vaše telo spália namiesto ukladania. Môžete to vidieť tu *zadarmo* Stiahnutie kliknutím na červené tlačidlo nižšie:

---