Šport v uzamknutí - to sú najlepšie zariadenia pre domácu posilňovňu

Druhé blokovanie je tu - to znamená, že telocvične sú opäť zatvorené. Nie je to však výhovorka, aby ste sa vzdali pravidelného cvičenia. Domáca telocvičňa ponúka množstvo výhod. Napríklad školenie nezávisí od poveternostných podmienok a vo všeobecnosti sa dá ušetriť veľa peňazí v podobe členského poplatku v klasickom fitnes štúdiu. [...]

Tipy na nastavenie vlastnej domácej telocvične - osvetlenie

Ak chcete vo svojich vlastných štyroch stenách zriadiť fitnescentrum, domácu posilňovňu, malo by tu byť nielen vybavenie, ale aj rámcové podmienky, ako napríklad svetlo. Svetlo? Mnoho čitateľov sa určite čuduje, prečo by to malo byť dôležité. V domácej telocvični by sa nemalo zanedbávať osvetlenie, pretože [...]

Čo stojí dobrý oblúk? Sprievodca nákupom

Už ako dieťa je vzrušujúce hrať s lukom a šípmi. S čoraz väčšou praxou ľudia dosahujú lepšie a adresnejšie výsledky. Ak si chcete kúpiť oblúkový luk sami, mali by ste zvážiť niekoľko rád. Takto je zaistené, že si ho užijete dlho. Odborníci vysvetľujú, že v lukostreleckej tradícii často [...]

Kardio a potom silový tréning alebo naopak?

Je lepšie robiť kardio pred alebo po silovom tréningu? Odpoveď závisí od toho, v čo dúfate vo svoje cvičenie. Kam pôjdete najskôr, keď idete do posilňovne: bežecký pás alebo stojan na závažie? Je pravdepodobné, že uprednostňujete jedno pred druhým - a to je úplne v poriadku! Vzhľadom na [...]

Potný pás - efektívne chudnutie

Štíhly pás a ploché brucho boli po celé desaťročia absolútnym ideálom krásy. Sú to však tiež presne tie časti tela, kde si ukladáme viac tuku. Takzvané záchranné kolesá okolo bokov sú nielen estetickou chybou, ale aj mimoriadne zdraviu škodlivé. Potný pás môže pomôcť efektívne sa zbaviť nepríjemného brušného tuku a doslova sa dostať späť do [...]

Exkurzia na klzisko - šport a zábava v jednom

V zime sa klziská tradične zapĺňajú. Najmä v predvianočnom období majú všetci - či už mladí alebo starí - radi korčule. V lete je tiež možnosť ísť na ľad. V takmer žiadnom inom športe nie sú zdravotné a zábavné faktory tak blízko pri sebe. Obsah1 Budovanie svalov prostredníctvom návštevy klziska2 Cvičenie na [...]

Cvičenie nôh doma - tréning nôh bez výstroja

Svaly nôh sú najsilnejšie svaly v našom tele. Môžeme ich trénovať aj doma bez výstroja. Musíte len poznať správne triky na domáce cvičenie nôh, ktoré vám pomôžu vymeniť výstroj. Presne tieto triky a cvičenia vám ukážem v tomto článku. Obsah1 Normálny drep2 Drep jednej nohy3 Bulharský drep3,1 […]

Výhody domáceho tréningu

Zdravie a kondícia si nevyžaduje drahé členstvo v telocvični ani veľa času. Efektívny fitnes program je možné vykonávať aj úplne z domu. Na to nepotrebujete ani drahé vybavenie. Vďaka tomu je domáce cvičenie atraktívnou alternatívou pre každého, kto chce byť fit, ale nemá na neho chuť [...]

Budujte silu a hmotu pomocou 3 najlepších cvikov na činku

Pokiaľ ide o budovanie sily a veľkosti, činka je jedným z najdôležitejších predstaviteľných kusov cvičebného stroja. Mala by byť súčasťou každej telocvične a prioritou v každej domácej telocvični. Bez ohľadu na to, či ste zaťažení na drep, pripravení na podlahu [...]

Najobľúbenejšie fitness aplikácie

Trh s fitness aplikáciami zažíva boom nielen v časoch Corony. Pozreli sme sa na top 3 tu: Loox Loox je obľúbený hlavne u používateľov, ktorí radi a často chodia do posilňovne. Pomôže vám to lepšie naplánovať svoj vlastný tréningový plán, čo znamená, že zavedený sa dá lepšie dosiahnuť. V aplikácii [...]