Šport vás robí šťastnými; cklich Čo sa deje s EDEKOU

Je pravdou, že cvičenie je zdravé pre telo. Ale psychike prospieva aj beh, cyklistika, plávanie a iné športy. V nasledujúcom texte sa dozviete, prečo a ako vzniká takzvaná bežecká výška.

šport

Zábava a spokojnosť prostredníctvom športu

Vieš to? Po stresujúcom dni v kancelárii ste sa večer vyčerpali pri behaní. Potom sa rozšíri príjemný pocit uvoľnenia: tlak, hnev a nervozita sú odfúknuté. Nie ste s týmto pocitom sami. Dlho sa predpokladalo, že vás šport robí šťastným. Najmä vo vytrvalostných športoch bežci hlásia úroveň bežca, ktorú cítili počas dlhého obdobia námahy. Myslí sa tým stav absolútneho rozjarenia, ktorý vám umožní zabudnúť na najväčšiu námahu a uvedie športovca do stavu „flow“ - ten beží takmer sám od seba. Vedecké štúdie pripisujú túto eufóriu uvoľňovaniu telu vlastných látok. Či už ide o látky podobné ópiu, ako sú endorfíny, alebo pri silovom tréningu enkefalíny alebo hormóny dopamín a serotonín, nebolo jednoznačne objasnené.

Aj pohyby pri športe vás robia šťastnou

Bez ohľadu na to, ktoré látky robia šport šťastným, majú rytmické pohyby relaxačný účinok. „Vyčistite si hlavu“ je jedným z populárnych výrokov, ktoré často zaznejú v súvislosti s témou. Danie jednej nohy pred druhú funguje úplne automaticky a vy môžete behom úžasne vypnúť a nechať svoje myšlienky blúdiť. Mnoho ľudí prichádza pri športe s dobrým nápadom, na ktorý by v každodennom živote nemysleli. Podľa rovnakého princípu vás bicyklovanie robí šťastnými a tvorivými, alebo plávanie a tanec. Vďaka vyváženej športovej strave môžete naplno využiť výhody pre zdravie a urobiť niečo dobré pre svoje telo a myseľ.

Menej je často viac

Čím intenzívnejšie trénujete, tým dôležitejšie je jesť hneď po cvičení. Pretože kto naplní bruško hladom, ničí nielen želané zníženie hmotnosti, ale aj relaxačný účinok tohto športu. Plný žalúdok môže rušiť spánok, najmä večer. Príliš veľa pohybu môže mať aj negatívny vplyv. K záveru „veľa športu vás robí ešte šťastnejšou“ treba brať opatrne, pretože by sa nemalo zanedbávať regenerovanie. Tí, ktorí sú už v práci veľmi zaneprázdnení, by sa nemali podrobovať ďalšiemu tlaku pomocou rigidného fitness programu. Dbajte na dostatočný relax, aby vás cvičenie skutočne potešilo.

Máme pre vás špeciálny šport, ktorý vás môže urobiť ešte šťastnejšou. Prečítajte si náš článok o blogovaní. Ak sa chcete alebo musíte úplne vzdať športu, môžete si prečítať, koľko krokov každý deň podnikáte na zlepšenie svojho zdravia.