Šport vás skutočne štíhle - áno alebo nie BodyChange®
Behanie, plávanie, jazda na bicykli - na otázku, ako najlepšie dosiahnete svoj osobný rekord, majú športoví nadšenci a fanúšikovia fitnes jasná odpoveď: viac pohybu, telo by malo vypotiť! V najlepšom prípade čo najčastejšie. Samotné cvičenie v skutočnosti často na chudnutie nestačí. Prezradíme, prečo to tak je a ktorá stratégia vedie k najlepšej forme.
To, čo robí vysoký impulz, automaticky neznamená pokles libier! Problém sa dá ľahko vysvetliť: Tí, ktorí konzumujú energiu cvičením, často automaticky jedia viac. Takže ak ste sa hodiny trápili na crossovom trenažéri a potom si „za odmenu“ doprajete mrazenú pizzu, na váhe bohužiaľ neuvidíte žiadny úspech. Bohužiaľ, ani atletické tlačenie trubice nemá zmysel. Pretože intenzívnym tréningom sa telo metabolicky prekysľuje. Výsledkom je, že telo viaže prebytočné kyseliny s vlastnými minerálmi v tele, aby vytvorili akúsi trosku a ukladajú ju na rôznych miestach tela - tým sa spomalí odbúravanie tukov. To znamená: Ak nesprávne jete a každý deň konzumujete príliš veľa cukru a sacharidov, nemôžete cvičením ani schudnúť, ani si udržať váhu. To, čo je v ponuke, v podstate ovplyvňuje to, koľko tukov naše telo spáli. To je kľúč. Ak jeme nesprávne jedlá, ťažko sa to dá kompenzovať cvičením.
O štíhlosti sa rozhoduje na tanieri
Jesť plnohodnotne a štíhlo súčasne - to znie príliš dobre, aby to bolo pravdivé pre mnohých, ale určite je to možné a dáva to zmysel. Ak sa pri nárazovej diéte kategoricky vyhýbate jedlám a celým skupinám jedál, skôr či neskôr sa zoznámite s bežnými chúťkami a s tým spojeným jo-jo efektom. Dáva väčší zmysel, aby ste v rámci dlhodobej zmeny stravovania dokázali presne klasifikovať potraviny a pochopiť, ktoré pochúťky vám pomôžu dosiahnuť vaše osobné maximum a ktoré výrobky zase bránia procesu chudnutia.
S cieľom stimulovať spaľovanie tukov odporúčajú odborníci na výživu jesť ryby, mäso, morské plody, zeleninu všetkých druhov a strukoviny a zdobiť ich turbom na chudnutie. Ak si prajete, je ich tiež veľa - kým nebudete sýti.
- strukoviny majú vysoké hladiny sacharidov s dlhým reťazcom, ktoré telo metabolizuje pomalšie. Výsledkom je, že stupeň nasýtenia je obzvlášť vysoký pri konzumácii šošovice, cíceru & Co. Chute zasa nemajú šancu!
- Ryby, mäso a morské plody poskytujú veľa bielkovín: Na jednej strane vás zasýtia, ale tiež podporujú udržiavanie a budovanie svalov.
- Zelenina zasa dodáva telu Obsahuje všetky dôležité živiny a vitamíny, ale - na rozdiel od ovocia - má nižší podiel fruktózy.
- Chudnutie turbo ako chilli alebo zázvor zvyšujú telesnú teplotu, ktorá stimuluje metabolizmus - a spolu s ním aj spaľovanie tukov.
Ďalším tipom je vynechať nasledujúce jedlá šesť dní v týždni: cukor, polotovary so zvýrazňovačmi chuti a priemyselné pšeničné výrobky ako chlieb, cestoviny a müsli. Ak ho zjete veľa, vaše telo prestane spaľovať tuky. Pre dlhodobú zmenu stravovania je však tiež dôležité každú chvíľu púšťať päťky a raz za týždeň si dať cheatday. V tento deň v týždni si tí, ktorí chcú schudnúť, doprajú prestávku a jedia, čo len chcú - či už je to zmrzlinová bomba, koláč alebo rýchle občerstvenie. To nielen udržuje vysokú motiváciu. Týmto spôsobom sa metabolizmus tiež naučí nikdy nebežať na vedľajšom horáku, čo v konečnom dôsledku tiež robí jojo efekt minulosťou.
Šport ako doplnok
Aj keď kľúč k forme najlepšieho človeka spočíva predovšetkým v strave, cvičenie je ako také veľmi užitočné na podporu procesu chudnutia. Z rôznych dôvodov: Šport tiež podporuje metabolizmus. To urýchľuje spaľovanie tukov. Čerešničkou na torte je samozrejme dobre trénované telo. Tu je však tiež dôležité spoľahnúť sa na správny tréning. Rovnako tak, aby ste zhodili tuk a nahradili ho krásnymi, štíhlymi a definovanými svalmi, nie je ani užitočné, ani potrebné sa potiť hodiny v posilňovni. Tiež nie je potrebný denný výcvik vytrvalých osôb. Funkčný tréning, teda efektívny tréning celého tela s váhou vlastného tela, je čarovné slovo. Génius: Cviky sú zamerané na celé svalové skupiny a dajú sa vykonávať pohodlne z domu. Na dosiahnutie skvelých účinkov stačia dva 20-minútové tréningy týždenne. To je dôvod, prečo je funkčný tréning taký vhodný pre každodenné použitie.
Ideálna kombinácia stravy a cvičenia
Ale aby ste mohli úspešne zmeniť svoje stravovacie návyky, začlenili ste do svojho každodenného života každú chvíľu funkčné cvičenie a týmto spôsobom bez tlaku dosiahli svoje najlepšie formy? Potrebujete predovšetkým jednu vec: dobrý plán. Presne to ponúka BodyChange. Počas individuálneho koučingu 1 na 1 je účastníkom k dispozícii osobný kouč, ktorý ich krok za krokom predstavuje so zmenou stravovania, ponúka tipy a zasvätené triky, ako aj lahodné recepty a podľa potreby tiež absolvuje mierne tréningové jednotky.