Šport, výživa a celulitída - najčastejšie otázky - Bodyteam Winterthur - masáž -

Cvičenie, strava a celulitída - často kladené otázky

Cvičenie, strava a celulitída. Tu nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa lipomasáže, celulitídy, sedlových vakov, cvičenia a výživy.

- Naozaj musím cvičiť a držať diétu, ak chcem spustiť lipomasážny program?

Aby sme mohli žiť zdravo, musíme všetci cvičiť a zdravo sa stravovať. Telo by malo každý deň prijímať iba tie kalórie, ktoré potrebuje. Ak ste aktívni a vaša strava je prispôsobená vášmu výdaju energie, lipomasáž dokáže bojovať proti nepriaznivým krivkám, ktorých ste sa nedokázali zbaviť a ktoré ovplyvňujú vašu postavu.

Môžete schudnúť presne tam, kde chcete - bez toho, aby ste museli držať diétu alebo sa namáhavo cvičiť.

- Nemám čas na šport alebo lipomasáže. Nestačí diéta na boj proti mojim problémovým oblastiam?

Diéty majú nevýhody. Keď jete menej, vaše telo rozkladá tuk. Robí to tam, kde je to pre neho najjednoduchšie. Ale často sú to miesta, kde žena nechce chudnúť. Napríklad u gynoidiek je to tak na tvári, hrudníku a hornej časti tela. Vďaka tomu strácajú pekný vzhľad, vrásky sa zintenzívňujú a prsia strácajú pružnosť. Ak budete pokračovať v diéte, môžete stratiť svalovú hmotu. Dlhodobá strava oslabuje vaše svaly a pri jej prerušení je tuk nahradený svalmi.

Ak máte iba niekoľko problémových partií v dolnej časti tela, ako to často býva v prípade ženského tela, dáme vám nasledujúcu radu: Jedzte zdravo, cvičte a rozhodnite sa pre lipomasáž, aby ste sa zbavili presne tukových zásob, ktoré sa vám páčia rušiť.

Takto dosiahnete svoju vysnívanú postavu krásnymi tvarmi, ktoré sú súčasťou ženského šarmu. Líca, hrudník a zadok zostávajú pevné. Tu sú žiaduce dobre tvarované krivky!

najčastejšie

- Športujem, ale nemôžem sa zbaviť celulitídy ani nohavíc. Môže lipomasáž pomôcť?

Lipomasáž vám pomôže v boji proti obzvlášť odolným tukovým usadeninám: na stehnách, nohaviciach, bokoch, bruchu, kolenách a členkoch.

Cvičenie spaľuje kalórie. Lipomassage, na druhej strane, podporuje odbúravanie tukových buniek presne tam, kde to naozaj chcete. Zároveň sú stiahnuté kontúry tela. Dobre tvarované a hladké dno vznikne odbúravaním odolných tukových usadenín v tejto oblasti. Jeho kontúry sú vymodelované od zadku a bokov.

Lipomasáž je tiež vysoko účinná pri celulitíde. Pri pravidelnom používaní je pokožka rovnomerná a hladká. Nepekné preliačiny zmiznú.

- Čo presne znamená „vyvážená strava“? Ako viem, že som na dobrej ceste? Čo charakterizuje vyváženú stravu?

Aby sme zostali zdraví, musíme jesť jedlá zo všetkých kategórií. Je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré sú príliš bohaté na tuky alebo príliš sladké. Podporujú ukladanie tukov v tkanive. Existujú veľmi odlišné teórie výživy. Nemusíte sa však cítiť ohromení rôznymi radami, pretože existuje niekoľko základných pravidiel:

- Pamätajte, že cukor je váš najhorší nepriateľ. Vyhýbajte sa tiež sacharidom, celozrnnému pečivu, cestovinám, cereáliám, celozrnným sušienkam atď.

- Jedzte najmenej 5 porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny denne.

- Rozlišujte medzi dobrými a zlými tukmi. Vyhýbajte sa teda hydrogenizovaným olejom, kanolovému oleju, margarínom a náhradám masla. Dobré tuky sa nachádzajú v olivovom oleji, masle, orechoch atď.

- Pite najmenej 8 veľkých pohárov vody denne.

- Vyvarujte sa spracovaným potravinám od pomarančového džúsu vo vrecku po cereálne tyčinky.

- Cvičenie je prospešné pre srdce, postavu a svaly. Aký šport by som však mal robiť, aby som schudol?

Chcete byť fit - spálite svoje kilá navyše a zlepšite tvar a tón svojich svalov? Potom je nevyhnutná pravidelná fyzická aktivita.

Zmysluplné školenie by malo pozostávať z dvoch častí:

- Kardiovaskulárny tréning zameraný na celkovú vytrvalosť a spaľovanie tukov (jogging, turistika, plávanie atď.).

- Tréning budovania svalov na zvýšenie svalovej sily a zlepšenie metabolizmu.

Darček pre vás

Vytvoril som pre vás tabuľku, ktorá vám ukáže, ktoré športy sú vhodné pre ktorý typ celulitídy a ktoré sú menej odporúčané.
Stiahnite si zadarmo tabuľku „Šport a celulitída“

Bez športových aktivít to nejde. Sú nevyhnutné pre fyzickú vytrvalosť a spaľovanie určitých nadbytočných tukov. Športové aktivity však majú malý alebo žiadny vplyv na zachytené nepoddajné tukové bunky, ktoré vedú k nepriaznivým krivkám alebo sú zodpovedné za výskyt celulitídy.

Celulitída alebo celulitída?

Často sa používa aj názov celulitída. Nielen laikmi, ale aj „profesionálmi“. To je problematické, pretože koncovka „-itis“ v medicíne vždy popisuje zápalové ochorenie, ako je artritída (zápal kĺbov) alebo apendicitída (apendicitída).

Celulitída nie je choroba a ani to nie je zápal.

Názov celulitída (niekedy hláskovaná celulitída) je preto nesprávny.

Viac informácií o príčine celulitídy sa dozviete tu.