SportFitness Cortisol priateľ alebo nepriateľ

Kortizol: priateľ alebo nepriateľ? Stresový hormón

Účinok silového tréningu:

Bezpochyby pravidelné cvičenie s váhami má silný vplyv na premenu bielkovín a stavebné procesy v tele. Takéto zaťaženie mení nahromadenie a rozpad proteínových štruktúr v trénovanom svale. Nové procesy syntézy uvedené do pohybu sú však silnejšie ako straty, takže spodnou líniou je zvýšené hromadenie bielkovín.

Po tréningu tiež existujú dôkazy o zvýšenej absorpcii aminokyselín vo svaloch. Je dokázané, že podávanie glukózy a aminokyselín v tomto okamihu ďalej podporuje tvorbu bielkovín a inhibuje odbúravanie svalových bielkovín. Ďalším zistením bolo, že syntéza bielkovín zostala zvýšená najmenej 36 hodín po cvičení. To naznačuje, že na optimalizáciu týchto procesov je dôležité zvýšenie príjmu bielkovín ihneď po tréningu a v pravidelných intervaloch počas nasledujúcich 36 hodín.

---