Športom a zdravou výživou vysnívanému telu Larissa Reinelt
Stav: 9. 10. 2020, 19:36 hod.
Nielen, že púta pozornosť, ale má aj veľkú silu: Larissa Reinelt je jednou z najlepších kulturistiek na svete, vo svetovom rebríčku je číslom 7. Dvadsaťpäťročná žena trénuje pre svoje vysnívané telo celú hodinu denne a dokáže zdvíhať činky až 140 kg. Samotné cvičenie však na dokonalé telo nestačí. Rovnako dôležitá je aj správna výživa. Larissa BRISANT.DE odhalila tri zo svojich vysnívaných receptov na telo!
Na tejto stránke:
Recept: Zdravé chrumkavé kurča
Takto sa to robí:
- Vyšľaháme 1 vajce
- Rozdrobte 1 vrece bielkovinových lupienkov alebo kukuričných lupienkov (asi 50 g)
- Nakrájajte 200 g kuracieho mäsa
- Kurča najskôr ponorte do vajíčka a potom ho rolujte do hranolčekov
- Pečieme v rúre na 200 ° C asi 20 - 25 minút do zlatista
Recept: Lahodný nadýchaný vanilkový koláč s krémom na krém
Zloženie:
- 30 g ovsených vločiek
- 30 g celozrnnej špaldovej múky
- 50 g srvátkového proteínu (napr. V čokoláde)
- nejaké sladidlo
- 100 g nízkotučného tvarohu
- 200 g bielej fazule
- 1 vajce
- 4 bielka
- 1 čajová lyžička odolejovaného kakaa
- 5 g kakaa na pečenie
- 5 g plevy psyllia
- voda
Na zálievku:
- 200 g tvarohu
- 10 g vanilkovej srvátky
- sladidlo
Takto to funguje:
- Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh, fazuľu roztlačíme
- Pridajte celé vajce a zvyšné prísady a premiešajte
- Pridajte vodu na požadovanú krémovosť, opatrne vmiešajte vaječný bielok
- Pečieme pri 180 ° C 20 - 25 minút
- Zmiešajte smotanu z 200 g tvarohu, 10 g vanilkovej srvátky a trochy vody a sladidla a nalejte na koláč
Recept: Nachti-Nachti kvark
Larissin tvaroh Nachti-Nachti je dokonalým posledným jedlom pred spaním. Kvark totiž obsahuje takzvaný pomalý proteín, ktorý dodáva svalom cez noc dostatok aminokyselín, aby sa mohli lepšie regenerovať.
Zloženie:
- 250 g tvarohu
- trocha vody (najlepšie sýtenej, potom bude nadýchanejšia)
- 10 g srvátkového proteínu s chuťou podľa vášho výberu
- trocha sladidla