Športová výživa Aké dobré sú proteínové nápoje
Aké dobré sú proteínové nápoje?
31. októbra 2007, 13:42 | súčet
Či už sú to proteínové koktaily, energetické tyčinky alebo doplnky výživy - niektorí športovci siahajú hlboko do vrecka, aby si rýchlo vybudovali svaly alebo jednoducho zvýšili svoj výkon. Najinovatívnejší produkt v oblasti „športovej výživy“ bol teraz ocenený na súťaži Innovation Award na veľtrhu fitnes FIBO 2007 v Essene. Preteky vyhral výživový komplex VASO NO-X od výrobcu LSP Sporternahrung. Porota pod vedením TÜV Rheinland vybrala tento produkt, pretože obsahuje prírodné účinné látky, ako je červené víno, zelený čaj a výťažky z granátového jablka, ktoré rozširujú krvné cievy športovcov. To by malo zvýšiť výkon. Doplnok je určený pre rekreačných aj súťažných športovcov. Ale amatérski športovci vôbec potrebujú špeciálnu stravu?
Výrobky predražujú život
Výživová poradkyňa Heidi Schworm z poradne pre spotrebiteľov v Bádensku-Württembersku je mimoriadne skeptická. „Špeciálne výživové produkty sú pre rekreačných športovcov úplne zbytočné,“ hovorí Schworm. Výťažky obsiahnuté v produkte, ktorý bol ocenený na FIBO, sú sekundárne rastlinné látky, ktoré sa nachádzajú aj v obilninách a zelenine. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahuje, môžu športovci konzumovať aj z rýb a rastlinného oleja. Pretože veľa fitness nápojov vás zasýti a potlačí chuť do jedla, podľa odborníka existuje riziko, že amatérski športovci zanedbajú vyváženú a zdravú stravu. Ďalším bodom: pilulky, prášky a tyčinky majú svoju cenu. „Doplnky výživy zbytočne predražujú život,“ tvrdí Schworm. Napríklad 200 gramová plechovka prípravku na budovanie svalov stojí na internete viac ako 45 eur.
Príliš veľa bielkovín môže byť škodlivé
Špeciálne nápoje, ktoré majú zvýšiť výkon, sú tiež drahé. Namiesto proteínových koktailov alebo izotonických športových nápojov - ktoré sú údajne absorbované organizmom obzvlášť rýchlo kvôli ich koncentrácii častíc v krvi - odborník na výživu odporúča športovcom piť dostatok minerálnej vody alebo rozstrekovača jablkového džúsu. Voda dodáva telu horčík a rozstrekovač obsahuje draslík, ktorý sa pri tréningu vypotí. Zvýšený príjem bielkovín je dokonca nebezpečný, pretože príliš veľa bielkovín môže podľa odborníka dlhodobo poškodiť obličky. Rekreačný športovec môže získať potrebné množstvo bielkovín aj pitím mlieka alebo jogurtom. Tí, ktorí si vyberú variant s nízkym obsahom tukov, majú aj nízkokalorickú stravu.
Konkurenční športovci potrebujú doplnky
Schworm tiež neodporúča používať špeciálne vitamínové tabletky. Jedna tabletka už často obsahuje úplnú dennú potrebu vitamínov a minerálov. Je však vedecky dokázané, že zvýšený príjem údajne zdravých vitamínov s väčšou pravdepodobnosťou telu ublíži. Ako zistili vedci z kodanskej univerzity, vitamíny A a E, ako aj betakarotén by mohli dokonca skrátiť dĺžku života. Iba súťažiaci športovci majú skutočne zvýšenú potrebu vitamínov a minerálov vo fitnescentre. Pretože sa výrazne zvyšuje ich energetická spotreba, užívajú špeciálnu športovú výživu. Strava je však sledovaná odborníkmi a upravovaná podľa vášho tréningového plánu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.